가르시니아 캄보지아 뭐길래 살을 빼지


최근에 나오는 대부분의 다이어트 보조제에서 광고하는 내용이 '가르시니아 캄보지아' 또는 'HCA'라는 물질이 포함되었다는 것입니다.

 

이 가르니시아 캄보지아 또는 HCA라는 이름으로 불리는 것은 도대체 무엇일까요?

 

오늘은 이 가르니시아 캄보지아 또는 HCA로 불리는 녀석에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

가르니시아 캄보지아는 인도와 아시아 남부 쪽에서 자라는 과일의 이름으로써, 망고스틴과 같은 종류이며, 크기는 밀감 정도이며, 다 익으면 오렌지 빛을 띠며, 단맛과 쓴맛이 공존합니다.


카레 등에 들어가는 향신료로 사용되기도 하며, 껍질은 전통적인 약제로 사용되기도 합니다.

 

 

바로 이 열매의, 껍질에서 추출해낸 물질이 바로 Hydroxyitric Acid (HCA) 입니다.
껍질의 약 20 ~ 30% 가 HCA라고 하는군요.

 

 

체내에서 구연산이라는 물질이 ATP 구연산리아제라는 효소에 의해 지방산이 되는데, 이 지방산이 지방을 구성하는 가장 중요한 물질입니다.

또한, 구연산이 분해되면서 생성되는 Malonyl Co Ad 라는 물질 또한 지방 생성에 관여하게 됩니다.

 

그런데, HCA가 ATP 구연산리아제와 결합하여, 구연산을 분해하지 못하게 하는 기능이 있습니다.

쉽게 말하면, 지방 생성 단계에서 필요한 기계 하나를 동작하지 못하게 한다는 의미입니다.

이렇게 혈액 내 당이 지방으로 변화하지 못하면, 혈액 내 충분한 에너지가 지속적으로 유지되며, 따라서 뇌의 시상하부에서는 식욕을 억제하게 되는 것입니다. 

 

HCA 다이어트 효과< HCA 효능>

 

즉, 체내에 섭취된 에너지를 지방으로 합성하는 것을 방해하여, 혈액 내 에너지를 유지시켜, 식욕은 떨어뜨리고 기초대사량을 올려주는 역활을 하는 물질이 HCA인 것입니다.

 

그리고, 아예 음식을 적게 먹는 것은, 지방 합성을 억제하는 효과는 있지만, 그 외 필수 영양소들이 부족해질 수 있다는 위험이 있는데 반해...

먹으면서 지방 합성만 억제하기 때문에, 그 외 필수 영양소들은 충분히 섭취할 수 있으므로, 이 역시 기초대사량을 늘려주는 효과를 가지게 됩니다.

 

가르시니아 캄보지아

 

 

지방 생성 억제, 음식 섭취 조절, 기초대사량 상승... 


흠... 만약 이것이 사실이라면, 다이어트 효과가 없다고 할 순 없겠군요.

 

 

단, 이 HCA를 섭취함에 있어 주의할 점이 있습니다.

 

하루 섭취 권장량이 2800mg 입니다.
이 이상을 드실 경우, 너무 과도한 다이어트 효과로 건강을 해칠 수 있으니 주의하시구요.

성장기 아동이나 청소년이 섭취할 경우, 성장에 영향을 줄 수 있습니다. (고도비만일 경우에는 제외)

당연히, 다른 약품들을 음용하시고 계신 경우에는 해당 약품의 반응 여부를 확인하신 후 드셔야 합니다.

 

특히, 이 HCA는 혈액 내 포도당을 지방으로 합성하지 못하게 하는 역할을 하는 것이므로, 당뇨가 있으신 분들은 사용을 자제하는 것이 좋습니다.

 


저는 여전히, 다이어트는 식이 조절과 꾸준한 운동, 그리고 좋은 습관으로도 성공은 가능하다는 생각을 가지고 있습니다.


하지만, 이번에 조금 조사해 보면서 느낀 것은, 반드시 그것을 고집하는 것은 조금은 구시대적이며, 막힌 생각이라는 느낌을 가지게 되었습니다.
이런 물질들이 들어있는 다이어트 보조제가 그만큼 충분한 효과를 낸다고 한다면, 조금 덜 힘들게, 조금 더 빠르게 다이어트를 성공하는 것이 더 효과적일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.


'나는 도저히 식이와 운동으로 다이어트 하는 건 정말 너무 힘들어.' 하시는 분들은 상담 한 번 받아보시는 것도 나쁘지는 않을 듯 합니다.
 

 

단, 그전에 조언 하나를 드리겠습니다.

 

물론, 이런 보조제만 의지하시는 것보다는, 식이요법과 운동을 병행하시면 당연히 효과는 더 좋을 것이구요. 다이어트를 성공하셔서 원하는 체중에 도달하시더라도, 다이어트를 끊어버리지는 마세요.


다이어트는 체중을 줄이기 위해 잠깐! 하는 것이 아니라, 건강을 위해 평생 해야 하는 것입니다.

 

게다가, 보조제에 의존해서 줄인 체중은 금방 다시 원래 체중으로 돌아갈 수 있습니다.

체중을 줄이는 과정보다는 좀 약하시더라도, 식이와 운동을 유지하셔야 빠진 살이 다시 돌아오지 않습니다.

 

 

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Posted by 쭈니루

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  1. 안승화

    비포그린라이트 애프터그린라이트를주문했어요 제가지금오메가3를먹고있는데 같이먹었도쾒찮은건지요?

    2017.01.04 19:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]