쭈니루's 정보 Logs

깡 마른 사람 안 찌는 이유와 찌는 방법 최근의 몸짱 열풍과 건강에 대한 관심으로 인해, 많은 사람들이 체중과 몸매 관리에 힘쓰고 있으며, 실제로도 그 효과에 의해 날씬하고 멋진 몸매를 가진 사람들이 많아지고 있습니다. 이렇게 되면, 점점 더 힘들어지는 사람들은 바로 과체중인 사람들입니다. 자신은 과체중인데, 날씬하고 멋진 몸매의 사람들이 늘어날수록 상대적 박탈감을 느낄 수 밖에 없으니깐요. 그래서 저 같이 다이어트에 대한 정보를 공유하는 블로거들도 생겨나는 것이겠지요. 그런데, 과체중인 사람들만큼 고민인 사람들도 있습니다. 바로 과도한 '저체중'인 사람들입니다. 너무 말라 뼈의 형태가 그대로 보이는 사람들, 어떠한 옷을 입어도 소위 태가 안 나고, 너무 말라서 대중목욕탕이나 수영장 같은 곳은 갈 엄두도..

당뇨인이 단백질 보충제를 먹어도 되나요? 전에도 이야기 했다시피 당뇨에 관련된 지식인 질문을 가끔 살펴보고 있습니다. 그런데 이런 질문을 발견했습니다. '아버지가 당뇨이신데, 단백질 보충제를 드셔도 되나요?' 이 질문에 대한 명확한 대답을 드릴 수는 없습니다. 각 개인의 신체 건강 상황, 당뇨 진행 및 현재 상태, 운동의 여부, 보충제의 종류 등을 모두 고려하여야, 보충제 섭취의 가부를 결정할 수 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 당뇨인이 단백질 보충제를 섭취해도 되는지를 결정하는데 있어 고려해야 할 점을 설명 드려, 가부를 결정하는데 조금이나마 도움을 드리겠습니다. 우선, 단백질 섭취는 기본적으로는 당뇨인에게 도움이 됩니다. 여러가지 이유가 존재하지만 하나의 예를 들어보면 당뇨, 식사 전 단백질 섭취, ..

단백질 보충제 종류는? 섭취 시 주의점 최근의 몸짱 열풍과 건강을 위해 운동하는 사람들이 참 많이 늘었습니다. 예전처럼 유산소운동만 하는 것이 아니라 근육운동도 함께 병행하면서 말이죠. 그런데, 몸짱을 목표로 운동을 하시는 분들 중에는 단백질 보충제를 드시는 분들이 꽤 있습니다. 그래서, 오늘은 단백질 보충제에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. ■ 단백질 보충제란? 단백질 보충제는, 근매스 증가를 위하거나, 운동으로 인해 떨어진 에너지 보충을 위해, 운동 중, 또는 운동 직후, 식사 대용으로 섭취하는, 인공적으로 단백질과 탄수화물을 정제해 만든 식품입니다. ■ 단백질 보충제의 종류 단백질 보충에는 크게 게이너와 프로틴 두 가지 종류로 나누어 집니다. 게이너(Gainer)는 단백질과 탄수화물이..

블로그 키워드 네이버 검색 순위 확인 앱 ※ 네이버 블로그의 네이버 검색 순위만 조회가 가능합니다. 다른 블로그를 사용하시는 분들은 죄송... 다른 앱을 찾아주세요. ㅠㅠ 블로그를 하시는 많은 분들이, 자신이 쓴 포스트가 특정 키워드로 검색했을 경우, 어디쯤에서 조회가 되는 것인지를 확인하고 싶어하십니다. 당연히 자신이 노력하여 작성한 포스트가 많은 사람들에게 공유되는 것 자체가 매우 기분 좋은 일이며, 만약 수익형 블로거라면, 검색 순위가 수익과 직결되기 때문이죠. 데스크 탑에서는 이런 기능을 제공해 주는 사이트가 여럿 있습니다. (물론 대부분 유료에서 모든 기능이 가능하죠.) 하지만, 이동 시 등에 스마트폰으로 확인할 수 있다면 더 좋겠죠? 그래서, 오늘은 간단하고 편리하게 내 블로그의 포스트가 네이..

게이너 (말토덱스트린) 의 위험, 부작용 요즘 몸짱 열풍이 장난이 아닙니다. 그 때문에 피트니스 센터 등에서 운동을 하시는 분들이 많죠? 그 와 함께 단백질 보충제를 드시는 분들도 상당히 많습니다. 단백질 보충제가 근매스 증가에 도움이 되기 때문입니다. 그런데, 가끔 보면, 근육을 키우기 위해서가 아니라, 살이 찌기 위해 보충제를 드시는 분들도 있습니다. 뭐 당연하게도 매우 마르신 분들이 그렇죠. 그런데, 이 게이너 보충제가 매우 위험한 식품이라는 것을 모르시는 분들이 매우 많습니다. 오늘은 게이너 보충제가 무엇이며, 왜 위험한 지를 한 번 알아보도록 하겠습니다. ■ 게이너란? 일반적으로 단백질 보충제를 크게 두 가지 종류로 나눕니다. 구성성분의 탄수화물의 비율을 따져, 탄수화물의 함량이 높으면 게이너,..

포탈 키워드 검색 조회 순위 확인 방법 블로그를 하다보면, 매우 당연하게도, 내가 쓴 포스팅이 특정 키워드로 조회 시 각 포탈에 몇 번째에 조회되는 지를 확인하고 싶어집니다. 그러나 포탈에서 특정 키워드를 조회 시 내 포스팅이 어디쯤 위치하는 지 알려주는 기능은 없죠. 오늘은, 각 포탈 (네이버, 다음, ZUM) 에 원하는 키워드로 조회 시 , 내 포스팅이 몇 번째로 노출되는 지, 또는 몇 번째 창에 뜨는지를 확인할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 아... 혹시나 말씀 드리지만, 당연히 무료입니다. 우선, 리더스CPA라는 사이트에 가입을 합니다. (CPA광고 제휴 업체 입니다.) >> 리더스CPA 가입하러 가기 ☜ 링크 상단에 회원가입을 클릭하면, 아래와 같이 통합ID 회원가입을 하는 화면으로 이동하는데..

일산 쥬쥬 동물 테마 파크 나들이 사실 일요일, 와이프랑 저는 딸내미를 데리고 저렴한 고구마캐기 체험을 계획 했었습니다만... 딸내미가 작년에 갔던 쥬쥬 동물원을 우찌 기억해 냈는지, '쥬쥬동물원'을 콕 집어 가고 싶다길래, 눈물을 머금고 다녀왔습니다. ㅎ 주차장 공간은 꽤나 넓습니다. 주차비도 따로 받지는 않구요. 사진 상단의 가격표를 보시면 아시겠지만, 가격이 싼 편은 아닙니다. 입구에서는 물고기 먹이를 한 봉지 기본으로 줍니다. 추가로 살려면 1,000원을 내야하구요. 초식동물용 먹이도 살 수 있는데, 한 봉지에 1,000원... 그런데 양이 많지 않아 기본으로 두 봉지는 사야합니다. 팁을 하나 드리자면, 여기는 초식동물에게 먹이를 직접 줄 수 있는 곳이 많기 때문에, 싸게 사실 수 있다면, 사과나..

[김포공항 롯데몰 맛집] 코코이찌방야 토요일 오후 뭐 살 일도 있고 해서 김포공항 롯데몰에 다녀 왔습니다. 마침, 저녁 즈음이고 해서, 밥 먹을 곳을 찾았봤습니다. 김포공항 롯데몰 다녀보신 분은 알시겠지만, 식사 때면 어김없이 아래 사진처럼 줄을 서야 하는 곳이 있습니다. 네, 매우 당연하게도 오늘의 포스팅 대상 [코코이찌방야] 입니다. 사실, 제가 카레를 그렇게 좋아라 하는 편도 아니고, 사실 유명하다고 줄을 서서 기다렸다고 그닥 성공한 적도 별로 없어서... 맛있다고 소문났다는 와이프의 말을 무시하고 항상 다른 곳에서 먹었었습니다. 그런데, 지난 토요일 마침 줄이 하나도 없어서 한 번 들어가 보았습니다. 참고로 아래 사진은 다 먹고 나와서 찍은 사진입니다. 가게 안 전경 사진을 미처 못 찍었네요. 아..

변비에 좋은 음식 나쁜 음식 총정리 앞 전 변비의 원인과 관리 방법 ☜ 포스팅에서 변비가 무엇이며, 왜 위험한지에 대해 알아보았습니다. 위 포스팅에서 변비에는 운동도 상당히 중요한 역할을 한다고 말씀 드렸었죠?하지만, 변비에는 역시나 무엇을 어떻게 먹느냐가 무엇보다도 중요합니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ■ 변비에 나쁜 음식 탄수화물로 이루어진 음식 구성요소의 대부분이 탄수화물로 이루어져 있다는 것은, 거의 대부분이 단당류로 분해되어 우리 몸에 흡수된다는 것을 의미합니다. 즉, 대변을 만들 재료를 남기지 않는다는 뜻입니다. 그나마 흡수되지 않고 남는 지꺼기들도 뭉치면 매우 단단하게 뭉쳐지는 재료들이 대부분입니다.그리고 이렇게 탄수화물이 대부..

노후를 대비한 준비 바로 시작해야 한다 대한민국에 사는 것이 매우 힘든 시기입니다. 생필품을 포함한 물가는 점점 오르고, 특히 자식들 키우는데 들어가는 교육 비용은 하늘 높은 줄 모르고 올라가고 있습니다. 그렇다고 월급이 팍팍 오르거나, 딱히 다른 수입이 생기는 것도 아닙니다. 그날 그날 근근이 살아가다 보면, 맘편히 다리 뻗고 누울 자기 집 하나 마련하는 것도 쉽지 않은 세상입니다. 지금은 어찌어찌 버틸만 하다 하더라도, 문제는, 언젠가 회사를 그만둬야 하고, 수입이 없는 상태에서 살아야 한다는 것입니다. 게다가 요즘처럼 결혼도 늦게 하고, 아이도 늦게 낮는 추세라면, 은퇴 후에 아이들을 대학을 보내야 하는 상황이 오는 경우도 비일비재하게 발생할 것입니다.우찌우찌 대학을 졸업 시켰다 하더라도, 결혼을 ..