쭈니루's 정보 Logs

MSM 이 무엇이며, 효능에 대해 알아보자 요즘 건강식품 중에 MSM이라는 물질이 대세로 떠오르고 있습니다. 만병통치약이라는 것은 있을 수 없다손 치더라도, 상당히 여러방면에서 좋은 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 이 MSM이라는 물질에 대해 알아보도록 하겠습니다. MSM (Methyl Sulfonyl Methane) 이란, 우리말로 식이유황 또는 유기유황이라고 불리는 물질입니다. 쉽게 말해 생명에서 쓰여지는, 먹을 수 있는, 황이라는 뜻입니다. 이 포스팅에서 무엇보다 중요한 것은, 무기유황은 매우 강한 독성을 가진 물질이므로, 반드시 유기유황과 구분하여 섭취하셔야 한다는 것입니다. 무기유황 결정은 노란색을 띄며, 매우 독한 냄새가 납니다. 그에 반해 유기유황은 설탕처럼 흰색을..

[건강에 좋은 음식] 무(무우)의 효능 포스트 제목에도 쓰여 있지만, 우리 옛말에 '겨울 무는 산삼에 버금간다.' 라는 말이 있습니다. 물론 가격을 고려한 말이겠지만, 쉽게 구할 수 있으면서도 우리 몸에 엄청 좋다는 것을 의미합니다. 특히 열무의 경우에는 진짜 산삼 부럽지 않을 정도로 약성이 높다고 합니다. 김장철이 다가오는 계절이니 만큼, 오늘은 무에 대해서 알아보도록 하겠습니다. '무' 또는 '무우'라고 부르기도 하는 이 채소는 십자화과에 포함되는 식물이며, 뿌리부터 줄기, 잎까지 모두 식용이 가능합니다. 전 세계적으로 매우 다양한 종이 있으며, 각 종에 따라 일년 내내 재배가 가능합니다. 우리나라의 경우에는 고대에 중국을 통해 들어왔을 거라고 추정되는 '조선무'와 일본을 통해 들어온 '왜무', 그리..

변비에 좋은 음식 나쁜 음식 총정리 앞 전 변비의 원인과 관리 방법 ☜ 포스팅에서 변비가 무엇이며, 왜 위험한지에 대해 알아보았습니다. 위 포스팅에서 변비에는 운동도 상당히 중요한 역할을 한다고 말씀 드렸었죠?하지만, 변비에는 역시나 무엇을 어떻게 먹느냐가 무엇보다도 중요합니다. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식과 나쁜 음식을 정리해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. ■ 변비에 나쁜 음식 탄수화물로 이루어진 음식 구성요소의 대부분이 탄수화물로 이루어져 있다는 것은, 거의 대부분이 단당류로 분해되어 우리 몸에 흡수된다는 것을 의미합니다. 즉, 대변을 만들 재료를 남기지 않는다는 뜻입니다. 그나마 흡수되지 않고 남는 지꺼기들도 뭉치면 매우 단단하게 뭉쳐지는 재료들이 대부분입니다.그리고 이렇게 탄수화물이 대부..

변비의 원인과 관리 방법 ■ 변비란? 일반적으로, 1일 1회 배변이 극히 건강하고 정상적인 배변 활동이라고 할 수 있습니다. 그런데, 배변 시 많은 힘이 필요하거나, 대변의 경도가 과하게 딴딴한 경우 등의 이유로 일주일에 대변의 배변 회수가 3회 미만의 증상을 변비라고 지칭하게 됩니다. ■ 변비의 원인 변비는 일반적으로 이차성 변비와 원발성 변비로 나눌 수 있습니다. 이차성 변비는, 다른 질병에 의하거나, 직접적 이진 않지만, 병의 치료를 위해 음용하는 약제의 영향에 의해 변비가 발생하는 경우입니다. 이 경우는, 원인 질병이나 원인이 제거되면 변비 또한 호전되는 경우가 대부분이므로 이 포스트에서는 언급하지 않도록 하겠습니다. 원발성 변비는, 특별한 환경적 이유가 존재하지 않는 상태에서, 대장의 활동량이 ..

여유증은 무엇이며, 치료 방법은? 의외로 여유증으로 고민하시는 남자분들이 많습니다. 제가 군대를 의무병으로 병원 근무를 했었는데요. 그 때 딱 한 명 여유증으로 입원한 병사를 본 적이 있습니다. 정말 여자 가슴 같더군요. 문제는, 그저 질환의 문제가 아니라, 정신적으로 엄청난 스트레스를 준다는 것인데요. 위에 말한 그 병사도 여유증 치료 후에 정신과 치료를 추가로 받아야 할 정도로 엄청난 스트레스를 받고 있었습니다. 그럼, 여유증이란 무엇일까요? 말 그대로, 남성에게 여성처럼 유방 형태의 가슴이 자라는 증상을 말합니다. 남성호르몬과 여성호르몬 간에 균형이 깨지면서 여성 호르몬이 많이 분비되게 되고, 그로 인해 유선 조직이 자극을 받아 여성처럼 유방이 발달하는 것입니다. ■ 발생 원인 일반적으로 사춘기 시..

탈모의 원인과 예방 치료 방법을 알아보자 요즘 탈모 때문에 걱정하시는 분들이 부쩍 늘었습니다. 과거에는 40대 중년 이상의 남성에게서 주로 보이던 탈모의 증상이, 요즘 들어 20대 청년 남성뿐만 아니라, 여성들에게도 자주 보이고 있는 것이 사실입니다. 저도 사실 한참 머리 숱이 줄어들어 걱정을 상당히 했었는데요. 지금은 그래도 더 빠지지는 않고 있습니다. 그래서인지 탈모로 걱정하시는 분들의 심정을 충분히 이해합니다. 오늘은 탈모의 원인과 예방 및 치료를 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 탈모란? 일반적으로 우리나라 사람은 약 5만 ~ 7만 개의 머리카락이 있습니다. 머리카락은 3 ~ 6년 정도 자라다가 빠지고 2 ~ 3개월 정도 휴지기를 가진 후 다시 머리카락이 자라는 순환을 반복합니다. 정상적..

메가도스용 비타민C 나우푸드 크리스탈 제가 비타민C 메가도스를 시작한지 벌써 3개월이 넘어가고 있습니다. 앞에서도 밝혔듯이 비타민C 메가도스를 시작하고 나서 몸이 건강해 지는 것을 온몸으로 만끽하고 있기 때문에, 저는 아마도 죽을 때까지 비타민C 메가도스를 할 생각입니다. 문제는, 한끼에 3g 정도씩, 피곤하거나 감기 기운이 있으면 4 ~ 5g 씩도 먹으니, 도합 하루에 9 ~ 15g 정도를 먹는 셈입니다. 의외로 쑥쑥 들어가더군요. 생각보다 비용이 만만치 않게 생겼습니다. 그래서 가격이 조금 싼 비타민C 분말 재제를 찾다가 미국 나우푸드라는 화사에서 만든 비타민C 크리스탈 제품을 구입했습니다. iHerb.com 에서 미국 직구로 구매했습니다. 1,3kg에 약 5만원 정도 하는군요. 최초 1회에 한해서 ..

신선들의 음료 – 식초의 효능 최근에 다른 쪽 조사를 좀 해보다가 우연히 식초의 효능에 대해서 알게 되었습니다. 제가 생각했던 것보다 훨씬 몸에 좋은 식품이더군요. 그래서, 오늘은 식초의 효능에 대해 조금 알아볼까 합니다. 식초란? 단순당을 가진 과일, 복합질을 가진 곡류 또는 알코올이 들어있는 주류 등을 원료로 하여 아세트산을 생성하는 미생물로 발효시켜 만든 산성의 음료식품을 말합니다. 이는 양초식초를 말하는 것이며, 화학적으로 초산을 생성하거나 함유하여 만든 빙초산 등의 합성식초도 존재합니다. 매우 당연하게도 우리가 알아볼 식초는 미생물로 발효시킨 양초식초입니다. 식초의 종류 인간의 가장 오래된 감미료라고 할 정도로 전세계의 모든 지역에서 예부터 식초를 만들어 먹어 왔었습니다. 그 만큼 각 지역의 풍..

건강해지고 싶으세요? 현미의 효능 요즘 책이든 TV에서든 웹에서든... 건강과 관련된 수많은 매체들이 공통적으로 말하는 것이 있습니다. 바로, '현미를 먹어라.' 입니다. 저도 가능하면 현미를 챙겨먹으려고 노력하는데요... 오늘은 왜 현미가 몸에 좋은지를 한 번 살펴 보려고 합니다. 우선, 현미가 무엇인지부터 알아보겠습니다. 간단히 말해, 추수한 쌀알로부터 겉껍질(왕겨)만을 벗겨낸 상태를 현미(玄米)라고 합니다. 반대로 껍질과 씨눈을 완전히 제거한 쌀을 백미(百米)라고 부르는 것입니다. 현미에 남아있는 껍질 중 일부를 제거하되 쌀알의 씨눈(배아)를 손상하지 않은 것을 5분도미라고 하며, 현미 중량의 약 97% 정도를 가지게 됩니다. 또한, 껍질을 제거하며 씨눈의 약 70%를 남긴 것을 7분도미라고 하며,..

비타민C 메가도스를 해야 하는 이유 제가 메가도스를 시작한 지 2달이 조금 넘어가고 있는데요. 처음에 기대했던 것 보다 훨씬 더 좋은 효과에, 어느새 비타민C 메가도스를 주위 사람들에게 권하고 있습니다. 단순히 주위 사람들에게만 권할 것이 아니라, 블로그를 통해서도 널리 알려야겠다는 생각이 들더군요. 그래서 오늘은 우선 인간이 왜 비타민C 메가도스를 해야 하는 지를 설명 드리도록 하겠습니다. 인간에게 비타민C가 절대적으로 부족한 이유는 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다. 첫 번째는, 인간은 비타민C를 스스로 생성하지 못하기 때문입니다. 비타민C의 효능과 메가도스 용법 ☜ 포스팅에서도 잠깐 언급을 했듯이, 인간은 스스로 체내에서 비타민C를 생성하지 못하는 몇 안 되는 동물 중의 하나입니다. (물고기, 곤충..