다이어트의 적, 내장지방/피하지방을 파헤치자

내장지방/피하지방을 파헤치자

많은 사람들이 다이어트를 합니다.
날씬한 외모를 원하든, 건강을 원하든 다이어트의 절대 목표는 바로 '지방 제거' 입니다.

 

그래서 오늘은 이 지방에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

일단 체내 지방은 크게 [갈색지방]과 [백색지방]으로 구분됩니다.

 

백색지방은 잉여의 에너지를 저장하여 보관하는 역할을 하는 지방으로 신체 전반에 걸쳐 분포합니다.

 

갈색지방은 다른 형태의 에너지는 생성하지 않고 거의 열을 생성하도록 만들어진 지방으로 서 체온이 떨어졌을 때 이 갈색지방을 태워 체온을 유지시켜 주는 좋은(?) 지방입니다.

운동을 하면 백색지방이 이 갈색지방으로 변화한다고 합니다. 더군다나 이 갈색지방은 세포 내 지방을 태워버리고 나면 골격근으로 사용된다고 합니다.
정말 좋은 녀석이군요. 

 

당연히, 오늘 우리가 여기서 '적'으로 간주할 녀석은 백색지방입니다.

 

여러분이 잘 아시다시피, 백색 지방의 양대 산맥은 피하지방과 내장지방으로 흔히 알려진 복강내지방(이후 내장지방으로 호명)입니다.

 

피하지방은 말 그대로 전신의 피부 아래에 존재하는 지방입니다.
내장지방은 복부 복강 내 장기 사이의 장간막에 집중적으로 축적되는 지방입니다.

 

 

두 지방의 생성 원인을 살펴 보면...

 

피하지방은, 말 그대로, 잉여 영양분이 너무 많기 때문입니다.

 

먹기는 많이 먹는데, 움직이지 않아 남는 에너지를 지방 세포에 저장하는 것입니다.
이 피하지방의 생성에는 잉여의 탄수화물이 깊숙이 관련되어 있습니다.

 

 

내장지방은 기본적으로 과도한 포화지방의 섭취에 의해 이루어집니다.

 

체내에서 사용되고 남은 여분의 포화지방이 내장 쪽에 축적되는 것입니다.
이와 더불어, 과도한 음주, 흡연, 수면 부족, 스트레스 등의 나쁜 생활 습관들이 정상적인 대사 기능을 방해하여, 잉여의 에너지를 내장 쪽에 축척하는 것도 하나의 원인입니다.
그리고 남성호르몬도 어느 정도 관련이 있다고 하는 학자도 있습니다.

 

 

일반적으로, 빵, 떡볶이 등의 탄수화물을 좋아하시는 여성분들에게 피하지방이...
술과 흡연을 하며 육류(특히 술안주)를 좋아하시는 남성분들에게서 내장지방이 많이 축적되는 이유가 바로 이것입니다.

문제는, 건강에는 피하지방에 비해 내장지방이 월등히 안 좋습니다.

 

내장지방이 피하지방에 비해 구조가 탄성이 적고, 끈적한 형태를 가지고 있습니다.
이런 내장지방이 장 근처를 지나가는 모세혈관을 타고 혈액 속으로 흘러 들어가, 혈관을 막는 직접적인 원인이 되기도 하며, 자신이 가지고 있는 독성물질을 지속적으로 혈액 내로 녹여 넣기도 합니다.

이로 인해 각종 심혈관 관련 질병인 뇌졸증, 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등의 질병뿐 아니라, 대사기능 저하로 인한 암, 당뇨병 등의 질병을 유발하기도 합니다.

 

그렇다고 피하지방이 나쁘지 않다는 것은 아닙니다. 과도한 피하지방이 있는 경우, 그 피하지방이 정상적 대사기능을 방해하여 내장지방을 축척하는 원인이 되기 때문입니다.

 

즉, '피하지방이 없이 내장지방이 발생할 수도 있지만, 피하지방이 많아도 내장지방은 축적된다'는 사실입니다.

 

결국 우리는 건강을 위해 피하지방과 내장지방을, 외모를 위해 피하지방과 내장지방을 모두 제거해야 하는 것입니다.

 

천만다행인 것은, 이 내장지방이 피하지방에 비해 건강에는 훨씬 안 좋지만, 조금 더 쉽게 분해되는 성질이 있어, 피하지방보다는 비교적 쉽게 제거할 수가 있습니다.

 

체내 지방이 내장지방과 피하지방만 있는 것은 아닙니다.

 

앞선 포스트에서도 한 번 언급한 근육간 지방도 있습니다.

 

이 근육간 지방은 말 그대로 근육 세포 사이에 존재하는 녀석입니다.

성질이나 발생 원인은 내장지방 보다는 피하지방에 가깝습니다.
이 녀석들은 근육세포 사이에 존재하여 근육의 부피를 더 커 보이게 하고, 근육세포간의 유기적 동작을 방해하여, 실제 근육량에 비해 낼 수 있는 힘을 감소시키는 작용을 합니다.

근육 내에 존재하기 때문에 해당 근육을 운동하면, 피하지방에 비해서는 쬐~끔~ 더 빨리 제거되기는 합니다.

 

 

이 포스팅에서는 체내 지방의 종류와 발생 원인, 그리고 영향을 알아보았습니다.

 

이 녀석들을 제거하는 방법을 설명하는 것은 조금 어렵습니다. 결국, 제가 '다이어트'라는 카테고리에 포스팅 '했었고' 또한 '하고 있는' 모든 내용이 바로 이것이니까요.   단, 내장지방에 대해서는 똥뱃살 빼는 방법 - 내장지방 (복부비만) 제거 방법 ☜ 포스팅에서 설명하도록 하겠습니다.

 

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