다이어트 일주일에 한 번 먹고 싶은 걸 먹자 |
다이어트를 하시는 대부분의 분들께서 식이조절을 하십니다.
다이어트의 가장 중요한 부분이 식이조절이므로 매우 당연한 일이기도 합니다.
그런데, 포스팅의 제목이 '먹고 싶은 걸 먹자' 입니다. 이건 도대체 무슨 말일까요?
제가 이전 포스팅에서 여러 번 강조한 내용이 있습니다.
'너무 적게 먹거나, 한 가지만 먹으면... 몸이 그에 반응하여, 지방을 축척하는 형태로 변화한다.'
문제는 이게 적당한 양으로 건강하게 식이조절을 하시는 분들에게도 어느 정도 적용되는 이야기라는 것입니다.
항상 같은 양을 정해서, 같은 칼로리만큼만 먹으면, 몸은 그 칼로리에 맞추어 에너지를 소모하는 몸으로 변화한다는 것이지요. 몸이 에너지를 쓰지 않는 형태로 변화하는 방법은, 기초대사량을 줄이는 것입니다.
운동으로 기초대사량과 활동대사량 모두 올리자 ☜ 포스트 보기
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그럼... 기초대사량이 줄어들지 않기 위해선, 먹는 것을 늘려야 할까요?
네!! 정답입니다.
먹는 칼로리를 늘려야 합니다.
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이렇게 가끔 평소에 비해 많은 칼로리를 섭취하게 되면, 우리 몸은 착각에 빠지게 됩니다.
'이거 잘 먹는 거야? 못 먹는 거야?'
기초대사량을 그대로 두자니 섭취되는 칼로리가 적은데... 막상 줄이려고 하면, 또 가끔은 필요한 양만큼 들어오는 겁니다.
'에라 모르겠다. 아주 못 먹는 것은 아닌 거 같으니 그냥 두자...'
뭐 이런 식이 되는 것입니다. ㅎㅎ
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일주일에 한두 번, 한끼 정도를 평소에 비해 1.5배 정도의 칼로리로 드시는 것은 오히려 도움이 될 수 있다는 것입니다.
일주일에 한 번 또는 두 번 정도 먹고 싶은 걸 드시면서...
다이어트 스트레스도 날리고, 더 효율적인 다이어트를 해 보시도록 하세요 ^^
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