다이어트 일주일에 한 번 먹고 싶은 걸 먹자


다이어트를 하시는 대부분의 분들께서 식이조절을 하십니다.


다이어트의 가장 중요한 부분이 식이조절이므로 매우 당연한 일이기도 합니다.

 

그런데, 포스팅의 제목이 '먹고 싶은 걸 먹자' 입니다. 이건 도대체 무슨 말일까요?

 

제가 이전 포스팅에서 여러 번 강조한 내용이 있습니다.
 

'너무 적게 먹거나, 한 가지만 먹으면... 몸이 그에 반응하여, 지방을 축척하는 형태로 변화한다.'

 

문제는 이게 적당한 양으로 건강하게 식이조절을 하시는 분들에게도 어느 정도 적용되는 이야기라는 것입니다.

 

 

항상 같은 양을 정해서, 같은 칼로리만큼만 먹으면, 몸은 그 칼로리에 맞추어 에너지를 소모하는 몸으로 변화한다는 것이지요. 몸이 에너지를 쓰지 않는 형태로 변화하는 방법은, 기초대사량을 줄이는 것입니다.

운동으로 기초대사량과 활동대사량 모두 올리자 ☜ 포스트 보기


 

헐~~ 너무 억울하지요.
우리는 칼로리 조절을 위해 먹고 싶은 걸 참고 식이조절을 하며, 기초대사량을 늘리기 위해, 이빨을 꽉 깨물고 운동을 하고 있는데...
몸은 에너지를 적게 쓰기 위해 기초대사량을 줄이는 것입니다.

 

 

그럼... 기초대사량이 줄어들지 않기 위해선, 먹는 것을 늘려야 할까요?

네!! 정답입니다.
먹는 칼로리를 늘려야 합니다.

 

 

 

단!!
항상 늘리는 것이 아니라, 가끔 한 번씩만 평소에 비해 조금 더 많은 칼로리를 섭취한다는 뜻입니다.

 

 

이렇게 가끔 평소에 비해 많은 칼로리를 섭취하게 되면, 우리 몸은 착각에 빠지게 됩니다.

'이거 잘 먹는 거야? 못 먹는 거야?'


기초대사량을 그대로 두자니 섭취되는 칼로리가 적은데... 막상 줄이려고 하면, 또 가끔은 필요한 양만큼 들어오는 겁니다.

'에라 모르겠다. 아주 못 먹는 것은 아닌 거 같으니 그냥 두자...'
뭐 이런 식이 되는 것입니다. ㅎㅎ


 

즉, 너무 일괄적으로 정해진 양만큼의 칼로리를 먹는 것보다,
가끔 한 번씩은 몸이 원하는 양만큼의 칼로리를 섭취해 주는 것이 다이어트에 더 효과적이다라는 것입니다.

 

 

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한가지 팁을 드리자면,
이렇게 가끔 조금의 칼로리를 더 섭취하는 것 역시도 규칙적이지 않아야 한다는 것입니다.
 
일요일!! 이렇게 정해놓고 칼로리를 늘리는 것이 반복되면,
몸은 일요일만 대사량을 늘리고, 나머지 요일은 대사량을 줄이는 지능적인 짓을 하게 됩니다.


이번 주는 화요일, 다음 주는 목요일, 그 다음 주는 토요일...
이렇게 변화를 주셔야 몸이 정신을 못 차리고 계속 기초대사량을 유지하게 되는 것입니다.

 

저 같은 경우, 요일 같은 걸 정해놓는다기 보다는... 평소에 식이조절은 꾸준히 하면서...
눈 앞에 좋아하는 것이 있으면 (가족 외식 또는 회사 회식), 뭐... 그냥 과식하지 않는 선에서 먹어버린다는...
당연히 불규칙적일 수 밖에 없겠지요. ㅎㅎ

 

 


 

그렇다고 덮어놓고 너무 많은 양을 드시면, 일주일 고생한 다이어트가 무의미해질 수 있으니 조심 하시구요.

 

 

일주일에 한두 번, 한끼 정도를 평소에 비해 1.5배 정도의 칼로리로 드시는 것은 오히려 도움이 될 수 있다는 것입니다.

 

일주일에 한 번 또는 두 번 정도 먹고 싶은 걸 드시면서...
다이어트 스트레스도 날리고, 더 효율적인 다이어트를 해 보시도록 하세요 ^^


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Posted by 쭈니루

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