쭈니루's 정보 Logs

변비의 원인과 관리 방법 ■ 변비란? 일반적으로, 1일 1회 배변이 극히 건강하고 정상적인 배변 활동이라고 할 수 있습니다. 그런데, 배변 시 많은 힘이 필요하거나, 대변의 경도가 과하게 딴딴한 경우 등의 이유로 일주일에 대변의 배변 회수가 3회 미만의 증상을 변비라고 지칭하게 됩니다. ■ 변비의 원인 변비는 일반적으로 이차성 변비와 원발성 변비로 나눌 수 있습니다. 이차성 변비는, 다른 질병에 의하거나, 직접적 이진 않지만, 병의 치료를 위해 음용하는 약제의 영향에 의해 변비가 발생하는 경우입니다. 이 경우는, 원인 질병이나 원인이 제거되면 변비 또한 호전되는 경우가 대부분이므로 이 포스트에서는 언급하지 않도록 하겠습니다. 원발성 변비는, 특별한 환경적 이유가 존재하지 않는 상태에서, 대장의 활동량이 ..

바질씨앗 렌틸콩 치아씨드 비교 최근 다이어트에 관심있는 분들 사이에 화제가 되고 있는 것이 씨앗 다이어트인데요.가장 대표적인 것이 바질씨앗, 렌틸콩, 치아씨드의 세가지 입니다. 도대체 이 녀석들이 어떤 녀석들이며, 각각의 효능을 알아보고, 간단히 비교해 보도록 하겠습니다. ■ 특징 바질씨앗 동아시아가 원산지인 '바질'이라는 허브 종류 식물의 씨앗입니다.씨앗의 주위를 섬유질이 풍부한 막이 둘러싸고 있으며, 이 막이 수분을 흡수하면, 마른 상태의 30 ~ 40배까지 부피가 커집니다. 이 특징이 소량의 섭취만으로도 포만감을 일으켜 다이어트에 매우 긍정적인 역할을 하는 것입니다. 이는 변비에도 매우 효과가 있는 점입니다.또한 풍부한 미네랄과 비타민 등의 미량 원소가 들어있어 몸의 대사작용에 매우 좋으며, 해독효..

파주 임진각 평화 누리 공원 나들이 오늘 너무 좋은 늦여름(?), 초가을(?) 날씨의 일요일...집에만 있기 뭐해서 파주에 있는 임직각 평화누리 공원에 다녀 왔습니다.김포에서 약 40분 정도 거리에 있더군요. 열심히 달리고 있는데... 아래 사진과 같이 코스모스 길을 만들어 뒀더군요. 대충 2km 이상 만들어 둔 것 같은데... 게다가 마침 너무도 예쁘게 만개한 상태라 너무도 예쁘더군요. 도착한 평화 누리 공원 주차장 모습입니다. 승용차는 선불로 2000원만 내면 하루 종일 주차를 할 수 있더군요. 참고로, 아래의 사진은 오전 10시 30분 언저리의 모습입니다. 입구의 조각상... 평화 누리 공원의 안내 표지판입니다. 바람의 언덕... 언덕 위에 바람개비들을 사진과 같이 세워뒀더군요. 언덕위의 조형물....

다이어트와 건강의 적!! 야간 식이 증후군 혹시, 야간 식이 증후군, 야식 증후군 이라는 이름을 들어보신 적이 있으신가요? 다이어트를 하시던, 하지 않으시던, 과하게 섭취되는 잉여의 영양분이 건강에 해롭다는 것을 모르는 분은 없을 겁니다. 문제는 동일한 칼로리에 동일한 GI지수를 가진 음식물을 섭취하더라도 수면 직전, 밤에 먹는 것이 몸에 훨씬 해롭습니다. 그런데, 낮에는 별로 식욕이 없다가도 밤만 되면 무언가 자꾸 먹게 되는 분들이 있습니다. 이런 분들이 바로 야간 식이 증후군 (이후 야식 증후군) 에 걸린 분들입니다. ■ 야식 증후군의 발생 이유 아직 학자들도 야식 증후군의 명확한 이유를 알아내지는 못했지만, 가장 가능성이 높은 학설이, 스트레스에 의한 호르몬 작용이라는 것입니다. 인간은 기쁜 일이 ..

Column 명으로 Table 찾기 DB를 만지다 보면, 자신의 DB에 특정 Column이 들이어 있는 Table을 찾아야 할 때가 있습니다. 그럴 경우, 아래와 같은 쿼리를 수행하시면 됩니다. SELECT table_name, column_name FROM all_tab_columns WHERE column_name like '%컬럼명%' 끝~~!

특정한 문자 존재 위치 확인 IndexOf 어떤 문자열에서 특정한 문자가 어느 위치에 존재하는 지 알고 싶을 때, string sA = "AAAABACABAADAA"; 이런 문자열이 있다고 예를 들면 해당 문자가 가장 처음 발견된 위치를 조회하시려면 int iFirstPosition = sA.IndexOf("B") 하시면 끝!! 해당 문자가 가장 마지막에 존재하는 위치를 조회하시려면 int iLastPosition = sA.LastIndexOf("B") 하시면 끝!!! 여러 문자 중에 하나를 확인하고 싶으시면... 처음 위치를 조회 시, char[] sArr = new char[3]; sArr[0] = 'B'; sArr[1] = 'C'; sArr[2] = 'D'; int iArrStart = sA.Ind..

FlexGrid 원하는 대로 합치기 앞의 [C#] Component One (C1) FlexGrid Cell Merge (셀 합치기) 하기 ☜ 포스트에서 ComponentOne (C1) FlexGrid의 Cell을 자동으로 합치는 방법을 설명 드렸습니다. 하지만, 이 경우, Column과 Row를 통합하여 Merge 하는 것이 불가능하고, 특히나 자신이 원하지 않는 구획 (같은 값이지만, Merge 하기 원하지 않는 경우) 에서도 자동으로 Merge가 되어 버리기 때문에 보기 싫은 경우도 발생합니다. 이런 경우, 자신이 원하는 영역을 선택하여, 강제로 Merge하는 방법을 알려드리겠습니다. ※ 주의 !! 강제로 Merge를 하는 것이므로, 값의 동일 여부와 상관없이 무조건 Merge 됨을 알려드립니다. ..

구글 크롬 우클릭 및 드래그 방지 제거 하기 인터넷을 사용하다 하다 보면 우클릭을 하여 여러가지 작업을 해야 하는 경우가 많습니다. 하지만 그런 기본적인 기능이 막혀 있는 경우가 많죠. 인터넷 익스플로러 같은 경우에는 그걸 해결할 수 있는 기능이 여럿 있지만 크롬의 경우는 찾기가 제법 어렵습니다. 그래서 오늘은 크롬 브라우저의 우클릭 및 드래그를 해제할 수 잇는 기능을 한 번 살펴 보도록 하겠습니다. 간단히 말씀 드리면 PigToolBox라라는 확장 프로그램을 설치 하시면 됩니다. >> PigToolBox

여유증은 무엇이며, 치료 방법은? 의외로 여유증으로 고민하시는 남자분들이 많습니다. 제가 군대를 의무병으로 병원 근무를 했었는데요. 그 때 딱 한 명 여유증으로 입원한 병사를 본 적이 있습니다. 정말 여자 가슴 같더군요. 문제는, 그저 질환의 문제가 아니라, 정신적으로 엄청난 스트레스를 준다는 것인데요. 위에 말한 그 병사도 여유증 치료 후에 정신과 치료를 추가로 받아야 할 정도로 엄청난 스트레스를 받고 있었습니다. 그럼, 여유증이란 무엇일까요? 말 그대로, 남성에게 여성처럼 유방 형태의 가슴이 자라는 증상을 말합니다. 남성호르몬과 여성호르몬 간에 균형이 깨지면서 여성 호르몬이 많이 분비되게 되고, 그로 인해 유선 조직이 자극을 받아 여성처럼 유방이 발달하는 것입니다. ■ 발생 원인 일반적으로 사춘기 시..

고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 총정리 고혈압이란 질병에 대해서는 고혈압의 원인과 치료 방법 ☜ 포스팅에서 살펴 보았습니다. 고혈압의 발생 원인이 잘못된 생활 습관이라는 말씀을 드렸는데요, 당연히 여기는 잘못된 '식습관'도 매우 큰 부분을 차지합니다. 당뇨와 마찬가지로 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 혈압이 오르기도 내리기도 하기 때문이기도 하지만, 건강한 식이를 통해 대사 기능 자체를 정상화 시키면, 고혈압이라는 질환의 근본적 치료가 가능하기 때문입니다. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 한 번 정리해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 모든 질병이 그렇듯이, 좋은 것을 찾기 보다 안 좋은 것을 피하는 것이 더 중요하며 효과도 좋습니다.. 그러므로 고혈압에 안 좋은 음식부터 정리하도록 하겠습니다...