쭈니루's 정보 Logs

이번 포스팅에서는 어떻게 하면 근육량을 효과적으로 늘릴 수 있는지에 대해서 고민해 보도록 하겠습니다. 1. 런닝머신 보다는 사이클머신이 좋다 헬스장에서 운동을 하시던, 아니면 집에 유산소 운동 기구를 하나 구입하셔야 하는 경우는, 트레드밀(런닝머신) 보다는 사이클머신을 추천합니다. 런닝머신의 경우, 유산소 운동 효과와 심폐기능 상승에는 매우 높은 효율을 가지고 있으나, 근육 증가의 효과의 미미한 편입니다. 종아리 근육량 증가가 되기는 하지만, 전체적으로는 근육량 증가보다는 소모가 더 큰 운동입니다. 그러나 사이클머신은, 유산소 운동 효과와 동시에 대퇴(허벅지) 근육 증강효과가 탁월한 운동기구 입니다. 사이클 선수들 허벅지 본 적 있으시죠? 특히 대부분의 사이클머신은 난이도를 조절할 수 있는 기능이 있는데..

내가 이순신 장군을 존경하는 이유 우리나라에서 가장 존경하는 역사적 인물을 조사하는 설문조사에서는 거의 대부분이 세종대왕님을 1위로 꼽더군요. 하지만, 저는 이순신 장군을 가장 존경합니다. 물론, 매우 당연히도 세종대왕님을 존경하지 않는 것은 아닙니다...만, 제가 보기엔 세종대왕님이 위대한 업적을 남기기에 환경적 요인이 상당히 좋았던 것이 사실입니다. 하지만, 이순신 장군은 그런 환경적 요인의 도움이 거의 없는 상태에서 너무도 큰 업적을 이루었다고 생각합니다. 뭐, 블로그 성격이랑 좀 안 맞지만, 오늘은 제가 이순신 장군을 존경하는 이유를 적어보도록 하겠습니다. 첫 번째 이유 입니다. 일반적으로 이순신 장군이 왜 위대하냐고 물어보면, 23전 전승이라는 승전에 대한 이야기만을 합니다. 물론 어마어마한 일..

김포공항롯데몰 플레이스케이프 저희가 집이 김포인 관계로 주말 장볼 겸 나들이로 김포공항 롯데몰에 종종 놀러갑니다. 거기에 자주 가는 이유 중 하나가 5살짜리 딸내미가 놀기 좋은 곳이 있어서인 것도 하나의 이유가 되는데요. 오늘은 바로 그 장소를 소걔시켜 드리도록 하겠습니다. 플레이스케이프라는 장소입니다. 요렇게 생긴 공간입니다. 사진으로 보시다시피 상당히 넓구요. 구조물이 고무 재질로 되어있어 부딪혀도 다치지 않도록 되어있습니다. 제가 사진을 찍은 곳은 5~9세 아이들이 놀 수 있도록 만들어져 있구요. 그 옆에는 ~ 4세 아이들이 놀 수 있는 좀 더 작은 곳이 따로 있습니다. 자~~ 짜잔~~!!중요한 것은 여기는 입장료가 필요없는 무료~~라는 것입니다. 뭔가를 사거나 먹어야 하는 것도 없이 '그냥 무료!..

Win7 에서 확장자명 보이기 (폴더 설정) 그게 뭐든 간에 쓰는 사람에 따라 쓰는 방식이 다르기 마련입니다. Windows 를 쓸 때도 마찬가지 입니다. 개인적으로는 폴더의 파일 확장자명이 보여야 뭐라도 할 수 있습니다. 물론 아닌 분들도 계시겠죠. 오늘은 저 같은 분들을 위해 Windows 7 에서 폴더에 확장자 명이 보이도록 하는 방법을 알아보겠습니다. 우선 좌측의 시작 메뉴를 클릭합니다. 우측에 [제어판]이 보이시죠? 클릭합니다. 열리는 화면에서 다시 우측의 [모양 및 개인 설정]을 클릭하여 줍니다. 드디어 우리가 원하는 [폴더 옵션]의 메뉴가 보이는군요... 만약 아래와 같은 형태라면 붉은 네모 근처에 폴더 옵션 메뉴가 존재합니다. 폴더 옵션을 클릭하여 들어오면, 중앙의 보기 탭을 누릅니다. 드..

C# c1FlexGrid Cell에 버튼 넣기 Grid 종류를 사용한 코딩을 하다보면, Grid의 Cell 안에 Button을 넣어야 하는 경우가 종종 생깁니다. 그런데 C1 FlexGrid에는 기본적으로 제공하는 Button 기능이 없는데요. 저도 꽤나 애를 먹었습니다. 뭐, 굳이 찾아보자면 Sample 쪽에 있지만, 찾기가 제법 까다롭죠. 그래서 오늘은 C1 Flex Grid의 Cell 안에 Button 을 넣는 방법을 한 번 알아보겠습니다. 우선 아래의 코드의 하단에 아래의 Class를 추가합니다. /// /// HostedControl/// helper class that contains a control hosted within a C1FlexGrid/// internal class Hosted..

광장시장 마약김밥 빈대떡 육회 지난 주말 뭐할까 하다가, 이상하게 가보고는 싶었으나, 가지지는 않던.... ^^;; 서울 종로구 광장시장을 다녀왔습니다. 선뜻 엄두가 안났던 이유 중 하나가, 서울 한 복판이라 차를 가기는 겁나고, 그렇다고 대중교통을 이용하기에는 좀 시간이 걸리는 거리였기 때문이기도 합니다. 하지만, 이번에는 그냥 큰 맘 먹고 지하철로 다녀왔습니다. 광장시장, 아시다시피 위치는 서울 한 중간입니다. 서울시청도 근처, 서울역도 근처, 그 유명한 광화문 이순신 장군 동상도 근처... 그야말로 대한민국 수도의 한 가운데입니다. 그런데... 시장내 모습은 아래 사진과 같습니다. 그냥 일반적인 재래시장의 모습... 그것도 먹자골목의 모습 그대로 입니다. 다른 점이 하나 있다면... 사람이 정말 많..

[부천 맛집] 설렁탕이 괜찮은 한촌 설렁탕 부천 자연 생태 공원 나들이 - 1 (무료영역) ☜ 포스팅에도 적었듯이 부천 자연 생태 공원을 보고 나오니 마침 딱 점심 시간이더군요. 뭘 먹을까 하다가 딸내미 좋아하는 설렁탕을 먹기로 결정하고, 부천의 설렁탕 맛집을 조사했더니, 이곳 한촌 설렁탕이 평도 좋고 설명도 잘되어 있더군요. 바로 ㄱㄱ싱 했습니다. 여기가 한촌 설렁탕 본점이더군요. 2,3층엔 한촌 갈비가 자리잡고 있습니다. 완전 기업이네요. ㅎ 건물 1층 주차장을 한촌 설렁탕이 장악을 했더군요. ㅋ 입구 앞쪽에 저렇게 대기 공간도 있습니다. 3층이나 되는 식당에 자리가 없는 경우도 있나요? @.@ 점심시간인데도 식당안에 사람이 무척 많더군요. 가격도 비싼 편은 아니구요. 김치가 정말 맛있더군요. 설렁탕..

부천 자연 생태 공원 나들이 부천 자연 생태 공원 나들이 - 1 (무료영역) ☜ 포스팅에서 부천 자연 생태 공원의 무료로 볼 수 있는 곳을 포스팅 했었습니다. 이어서 이번에는 유료로 관람할 수 있는 곳을 포스팅 하도록 하겠습니다. 앞 전 포스팅까지 굳이 가기 귀찮으신 분들을 위한 주차장 사진. 저희는 2시간 반 정도에 12000원을 냈었습니다. 이 건물에서 입장권를 구입하시면 됩니다. 우선은 자연 생태 박물관 입니다. 실제 살아있는 동물도 있고, 표본이나 모형으로도 전시물이 많습니다. 짜식들 사진 찍는 사람 민망하게 딱... ^^;;; 공룡 생태와 모형을 전시해 둔 곳도 있습니다. 여기는 식물원 건물입니다. 식물원이니깐 당연히 다양한 식물들을 볼 수 있습니다. 비교적 저렴한 가격에 구경하기 나쁘지 않을 ..

부천 자연 생태 공원 나들이 주말 나들이를 어디를 갈까 하다가 날씨도 선선하니 좋고 해서, 부천 자연 생태 공원에 다녀왔습니다. 사진을 좀 찍어 왔는데, 너무 많아서 하나의 포스트에 다 들어가지를 않네요. 두 편으로 나눠어서 포스팅 하겠습니다. 부천 자연 생태 공원은 입장은 기본적으로 무료이구요. 공원 안에 건물 내에 들어가실려면 입장료를 내야 합니다. 우선은 무료로 볼 수 있는 곳을 먼저 포스팅 하겠습니다. 우선은 주차장 입니다. 2시간 반 정도 있었는데 주차비를 1200원인가를 받더군요. 건물을 관람하실려면 여기서 표를 사시면 됩니다. 인공 폭포와 분수대가 멋있군요. 단지 인공 폭포 연못 안에 물고기가 하나도 없다는... 덕분에 소금쟁이들만 완전 활개를 치고 있더군요. ^^;; 이렇게 옛날 집 모양도..

김포 사우동 노리랜드 키즈카페 아이와 키즈카페를 종종 가곤 합니다. 하지만, 지금까지 가본 곳이 항상 차를 몰고 가야 하는 곳이라서 움직이기 번거로운 점이 좀 있었습니다. 그래서 이번에는 걸어갈 수 있는 동네 키즈카페를 한 번 찾아볼까 했는데, 마침 바로 가까운 곳에 새로운 키즈카페가 생겼다고 하더군요. 김포 사우동 시청 앞에 있는 노리랜드를 다녀왔습니다. 비용이 제법 쌉니다. 아이는 한 시간에 3000원, 어른은 2000원 입니다. 다만, 연장시에는 아이 시간만 연장하면 되고 어른은 추가요금을 내지 않아도 됩니다. 정글집입니다. 크지도 않고 그렇다고 너무 작지도 않더군요. 블록방도 있구요. 요즘은 이렇게 된 곳이 많더군요. 아래 사진에도 나왔다시피 모래가 아니라 나무 블록 입니다.아무래도 모래보다는 조..