쭈니루's 정보 Logs

메가도스용 비타민C 나우푸드 크리스탈 제가 비타민C 메가도스를 시작한지 벌써 3개월이 넘어가고 있습니다. 앞에서도 밝혔듯이 비타민C 메가도스를 시작하고 나서 몸이 건강해 지는 것을 온몸으로 만끽하고 있기 때문에, 저는 아마도 죽을 때까지 비타민C 메가도스를 할 생각입니다. 문제는, 한끼에 3g 정도씩, 피곤하거나 감기 기운이 있으면 4 ~ 5g 씩도 먹으니, 도합 하루에 9 ~ 15g 정도를 먹는 셈입니다. 의외로 쑥쑥 들어가더군요. 생각보다 비용이 만만치 않게 생겼습니다. 그래서 가격이 조금 싼 비타민C 분말 재제를 찾다가 미국 나우푸드라는 화사에서 만든 비타민C 크리스탈 제품을 구입했습니다. iHerb.com 에서 미국 직구로 구매했습니다. 1,3kg에 약 5만원 정도 하는군요. 최초 1회에 한해서 ..

신선들의 음료 – 식초의 효능 최근에 다른 쪽 조사를 좀 해보다가 우연히 식초의 효능에 대해서 알게 되었습니다. 제가 생각했던 것보다 훨씬 몸에 좋은 식품이더군요. 그래서, 오늘은 식초의 효능에 대해 조금 알아볼까 합니다. 식초란? 단순당을 가진 과일, 복합질을 가진 곡류 또는 알코올이 들어있는 주류 등을 원료로 하여 아세트산을 생성하는 미생물로 발효시켜 만든 산성의 음료식품을 말합니다. 이는 양초식초를 말하는 것이며, 화학적으로 초산을 생성하거나 함유하여 만든 빙초산 등의 합성식초도 존재합니다. 매우 당연하게도 우리가 알아볼 식초는 미생물로 발효시킨 양초식초입니다. 식초의 종류 인간의 가장 오래된 감미료라고 할 정도로 전세계의 모든 지역에서 예부터 식초를 만들어 먹어 왔었습니다. 그 만큼 각 지역의 풍..

건강해지고 싶으세요? 현미의 효능 요즘 책이든 TV에서든 웹에서든... 건강과 관련된 수많은 매체들이 공통적으로 말하는 것이 있습니다. 바로, '현미를 먹어라.' 입니다. 저도 가능하면 현미를 챙겨먹으려고 노력하는데요... 오늘은 왜 현미가 몸에 좋은지를 한 번 살펴 보려고 합니다. 우선, 현미가 무엇인지부터 알아보겠습니다. 간단히 말해, 추수한 쌀알로부터 겉껍질(왕겨)만을 벗겨낸 상태를 현미(玄米)라고 합니다. 반대로 껍질과 씨눈을 완전히 제거한 쌀을 백미(百米)라고 부르는 것입니다. 현미에 남아있는 껍질 중 일부를 제거하되 쌀알의 씨눈(배아)를 손상하지 않은 것을 5분도미라고 하며, 현미 중량의 약 97% 정도를 가지게 됩니다. 또한, 껍질을 제거하며 씨눈의 약 70%를 남긴 것을 7분도미라고 하며,..

운동과 휴식 상관관계 '건강을 위해서 적당한 운동을 하는 것은 필수적이다!' 모든 건강과 관련된 매체 (TV, 책, 병원의사 등등) 에서 동일하게 하는 말입니다. 그런데, 이 '적당한' 운동이라는 것은 과연, 얼마만큼의 운동을 말하는 것일까요? 매일매일 체력이 다할 정도로 하는 것이 좋은 것인지?... 아니면, 힘이 들 정도라면 몸에 무리가 가는 것인지?... 참 애매합니다. 그래서, 오늘은 운동과 휴식에 대한 이야기를 조금 해 보겠습니다. ※ 전문적으로 운동을 하시는 분이 아닌, 건강을 위해 운동하시는 일반인들을 대상으로 하는 포스팅입니다. 우선은... 근육 운동을 하는 입장에서 생각해 보겠습니다. 우선 근육운동의 원리를 먼저 말씀드리겠습니다. 근육운동이라 함은, 근육에 무리를 주어 근섬유에 상처를 입..

건강하게 살빼기를 위한 다이어트 10계명 어찌보면, 다이어트, 기본을 알고 시작하자 ☜ 포스트와 비슷한 내용일 수 있겠으나, 다시 한 번 정리하는 의미에서 건강한 다이어트를 위한 10가지 항목을 집고 넘어가도록 하겠습니다. 1. 아침 점심 저녁은 꼬박꼬박 챙겨먹도록 하자 아침을 먹지 않으면 몸은 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다. 아침3 : 점심2 : 저녁1의 비율로 꼬박꼬박 챙겨 먹도록 한다. 아침을 먹어야 다이어트에 성공한다 ☜ 포스트 보기 굶으면서 하는 (굶는) 다이어트, 반드시 실패한다 ☜ 포스트 보기 원푸드 다이어트의 방법과 부작용 ☜ 포스트 보기 2. 유산소 운동과 근육 운동을 적절히 나누어 하도록 하자 유산소 운동 만을 하는 것은 근육을 소모하여 결국엔 다이어트를 더 어렵게 만든다. 다이어트에서..

당뇨 반드시 근육 운동을 해라 당뇨인이 혈당 관리를 하는 방법은 크게 두 가지 입니다. 식이조절을 하는 방법과 운동을 하는 방법이지요. 당연히 운동이 당뇨의 혈당 관리에 도움이 된다는 것을 모르시는 분은 없을 겁니다. 하지만, 대부분의 당뇨인들이 운동을 할 때, 유산소운동만을 하시는 경향이 있습니다. 그래서, 오늘은 당뇨인들에게 있어서 근육운동이 중요한 이유를 한 번 알아보고자 합니다. ■ 당뇨가 가져오는 근육 손실 당뇨라는 질병이 발병하는 이유를 알아보면, 크게 두 가지, 인슐린이 부족하거나 인슐린이 제 기능을 발휘하지 못하기 때문입니다.그런데, 대부분의 당뇨인들 뿐만 아니라 의료인들 마저도 간과하고 있는 것이 있는데요. 인슐린의 역할이 포도당의 세포 내 주입 뿐만 아니라, 근육 세포에 단백질을 넣는 ..

비타민C 메가도스를 해야 하는 이유 제가 메가도스를 시작한 지 2달이 조금 넘어가고 있는데요. 처음에 기대했던 것 보다 훨씬 더 좋은 효과에, 어느새 비타민C 메가도스를 주위 사람들에게 권하고 있습니다. 단순히 주위 사람들에게만 권할 것이 아니라, 블로그를 통해서도 널리 알려야겠다는 생각이 들더군요. 그래서 오늘은 우선 인간이 왜 비타민C 메가도스를 해야 하는 지를 설명 드리도록 하겠습니다. 인간에게 비타민C가 절대적으로 부족한 이유는 두 가지로 나누어 볼 수 있습니다. 첫 번째는, 인간은 비타민C를 스스로 생성하지 못하기 때문입니다. 비타민C의 효능과 메가도스 용법 ☜ 포스팅에서도 잠깐 언급을 했듯이, 인간은 스스로 체내에서 비타민C를 생성하지 못하는 몇 안 되는 동물 중의 하나입니다. (물고기, 곤충..

글쓴이의 비타민C 메가도스 체험 후기 이전에 제가 비타민C의 효능과 메가도스 용법 ☜ 포스팅을 작성하기 전부터 비타민C를 섭취하기는 했었습니다. 하지만, 그 양이 거의 미비하여 평소에는 아주 적은 양 (하루 약 500mg) 정도만 섭취하다가, 몸이 굉장히 피곤하거나, 감기 기운이 있는 경우 또는 전날 과음을 한 경우에는 하루 약 1g 정도를 섭취했었습니다. 그러던 중 위의 포스팅을 위해 공부를 좀 하면서 비타민C 메가도스라는 걸 알아보다 보면서, ‘어, 이게 제법 좋은가 보네? 나도 함 해볼까?’ 하는 생각이 들더군요. 그래서, 매 식후 2g씩, 하루 총 6g씩을 먹기 시작했습니다. 감기 기운이 있거나, 과음을 한 다음날에는 1g씩을 추가해서 총 9g을 먹었구요. 메가도스의 일반적 기준점이 10g이니 실..

키 작은 우리 아이 크게 키우는 방법 자신의 아이들이 키가 작으면 부모는 참 속상합니다.만약 자신이 작다면, 자신을 닮아 그렇다는 생각에 미안한 마음도 포함되어 집니다. 물론 유전자라는 것은 어쩔 수 없이 전달되어진 것이지만, 그래도 조금이라도 더 커지면 좋겠다는 생각은... 부모라면 누구나 동일한 생각일 것입니다. 오늘은 자식들 키를 조금이라도 더 크게 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 키를 크게 할 수 있는 방법을 크게 나누어 보면... 1. 균형 잡힌 건강한 식단 2. 무리하지 않은 적당한 운동 3. 충분하고 편안한 수면 4. 스트레칭 및 안마 5. 바른 자세 자 그럼 하나씩 한 번 살펴 볼까요? 1. 균형 잡힌 건강한 식단 키가 크기 위해서는 당연히 무엇보다도 좋은 영양소를 많이 섭취해야 ..

술 다이어트에 미치는 영향과 잘 마시는 법 다이어트를 하는 과정에 방해되는 요소는 참 많습니다. 먹고 싶은 맛있는 음식을 참아야 하는 것, 먹기 싫은 맛없는 것들 먹어야 하는 것, 하기 싫은 운동을 억지로 해야 하는 것 등등... 그 중에 하나가 바로 술자리 인데요. 술을 즐겨 하셔서 술자리를 가지시는 분들도 있고, 업무적인 이유 또는 그외 인간관계를 위해서도 술자리를 피할 수 없는 경우도 많습니다. 그런데, 이 술이라는 넘이 건강과 다이어트에는 참 안 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 술이 다이어트에 어떻게 나쁜 지와 어떻게 먹는 것이 덜 해로운 지에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 술은 기본적으로 알코올로 이루어져 있습니다. 몸에 흡수된 알코올은 간에서 아세트 알데히드를 거쳐 아세트산으로 변경됩니다. 이 아..