쭈니루's 정보 Logs

혈당관리 안드로이드앱 스마트로그 요즘 스마트폰을 안 쓰시는 분은 거의 없습니다. 매우 다양한 기능을 하는 앱들이 많이 있는데요. 당연하게도 혈당의 관리하는 앱들도 매우 여러 가지가 이미 나와있습니다. 당뇨에 대한 포스팅도 할뿐더러 저도 가끔씩은 혈당을 측정하면서 관리하고 있는 입장이라, 여러 가지 앱을 깔아서 써봤습니다. 뭐 프로그램을 만든 사람들의 스타일이 다르듯 혈당을 관리하는 앱들도 각각 장단점이 있더군요. 그 중에서 제가 판단하기에 가장 깔끔하고 기능도 괜찮은 앱을 하나 소개시켜 드릴까 합니다. 스마트로그(Smart Log)라는 혈당관리 앱 입니다. (구글 플레이 스토어 - Google Play Store에서 다운 가능합니다.) 자신의 인적 사항과 일반적 측정 시간을 미리 입력해 둘 수 있습니다...

어린이용 비타민D 당뇨와 비타민D와의 상관관계 ☜ 포스팅에서 설명 드렸듯이, 비타민D는 우리 몸에 없어서는 안 되는 필수 비타민 중에 하나입니다. 특히나 요즘 아이들은 정말로 햇빛을 못보는 생활을 하고 있습니다. (저희 어릴 때만 해도 하루의 반을 땡볕에서 뛰어 놀았었는데 말이죠...) 앞 전 어린이 메가도스용 비타민C - Nature's Plus, Chewable Lovites, Vitamin C, Natural Fruit Flavor, 500 mg, 180 Tablets ☜ 포스팅에 설명드린 비타민C 제재를 구입하면서, 비타민D 제재도 하나 먹여야겠다는 생각이 들어 함께 구입한 제품이 바로 Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Vitamin D3, Natu..

악력기 구매/사용 후기 GD Grip Pro-70 근육 운동 시 전완근(악력) 운동의 중요성과 필요성 ☜ 포스트를 통해서 따로이 악력 훈련을 해야 하는 이유를 설명 드렸습니다. 저 역시 악력(전완근) 훈련의 필요성을 절실히 느껴, 4 ~ 5년 전쯤 사두었던 (거의 사용하지 않던… ^^;;) 악력기를 다시 꺼내 들었습니다. 그래서, 아침/저녁 출퇴근 버스에서 한 팔당 약 200번 정도를 수행했었습니다. 다행히도 제가 버스를 거의 제일 처음에 타는 위치인 덕분에 다른 사람들 타기 전에 눈치보지 않고 훈련할 수 있었습니다. 기존에 제가 사용하던 악력기 입니다. 스프링을 젤 위쪽에 끼우면 매우 약하고, 젤 아래가 제일 강한 3단짜리 조절용 악력기였습니다. 그런데, 얼마 전 어디선가 저 악력기를 분실해 버렸습니다..

메가도스 시 비타민C의 종류와 효과 제가 비타민C 메가도스를 한 지 세 달 반 정도가 지났습니다. 그 동안 제 몸의 변화를 겪으면서 비타민C의 효능을 매우 신뢰하게 되었습니다. 그래서 최근 비타민C에 대해 공부와 조사를 제법 하고 있습니다. 그런데, 우리가 ‘비타민C’라고 불리는 물질이 두 가지가 있습니다. ※ 실제로는 몇 가지 종류가 더 있으나, 나머지는 그 성분상 과량을 사용할 수 없어, 이 두가지를 주로 사용합니다. 하나는 아스코르빈산(Ascorbic-Acid) 이고 다른 하나는 아스코베이트나트륨(Sodium L-Ascorbate) 입니다. 전자는 화학식 C6H8O6 이며 후자는 C6H7NaO6입니다. 육안으로는 차이가 거의 없는 흰색의 가루이며, 맛과 향도 거의 흡사합니다. 둘의 차이는 어떤 점이..

당뇨와 비타민C와의 상관관계 현재 글쓴이가 비타민C 메가도스를 시작한 지 약 3개월 반이 지났습니다. 앞 전에 쓴 비타민C 메가도스 관련 포스팅에도 여러 번 썼었지만, 저는 지금 비타민C 메가도스의 효과를 톡톡히 보고 있습니다.글쓴이의 비타민C 메가도스 용법 체험 후기 ☜ 포스트 보러 가기 그럼, 과연 비타민C가 당뇨에는 어떠한 영향을 미칠까요? 나름 당뇨에 관련된 포스팅을 하고 있는 입장에서 관심을 가지지 않을 수 없는 항목이기도 하고, 또한 가까운 지인 중 당뇨인이 계신 관계로 조사를 안 해볼 수 없는 사항이었습니다. ※ 위에 언급한 지인 분께는 당연히 비타민C 메가도스를 권해 드렸습니다. 혹시나 병세에 영향을 미친다는 판단이 들면, 따로이 포스팅을 하도록 하겠습니다. 기본적으로 현대 의학에서 비타민..

당뇨인이라면 자색 고구마가 더 낫다 당뇨인으로 살아간다는 것, 무척이나 힘들고 어려운 일입니다. 저 역시 아주 가까운 분이 오랫동안 당뇨와 함께 하시고, 잠깐이지만 저 역시 내당능 상태였던 적이 있습니다. 그 이후로 혈당 관리를 꽤 신경 써서 하고 있습니다. 그래서, 당뇨인들이 가장 힘들어 하는 것이 무엇인지 잘 압니다. 바로 먹고 싶은 걸 못먹는 것이지요. 모두가 그렇지는 않지만, 일반적으로 입에 맛있으면, 몸에는 나쁜 경우가 많습니다. 바꾸어 말하면, 당뇨에 나쁘니 먹지 말라는 것들 대부분이 참 맛있는 음식들입니다. 특히나, 당뇨인들이 가장 조심해야 하는 탄수화물로 이루어진 음식들 중에 참 맛있는 것들이 많습니다. 그 중에 하나가 고구마 이지요. 그러나, 당뇨를 가지고 계신 분들 중 고구마를 드셔보신..

다이어트 운동 겨울에 시작해야 하는 이유 다이어트를 생각하시나요? 하고는 싶은데 실천을 하지는 않으시지요? 이 글을 쓰고 있는 지금이 2월 입니다. 뭐, 조금 늦은 감이 없진 않지만, 지금이라도 빨리 다이어트와 운동을 시작하셔야 됩니다. 다이어트는 겨울에 시작하셔야 그 효과를 톡톡히 볼 수 있기 때문입니다. 다이어트와 계절이 무슨 상관이냐구요? 이제부터 설명을 드리겠습니다. 일단, 다이어트가 생각보다 오래 걸린다는 점입니다. 우리가 다이어트를 하는 이유는 궁극적으로는 건강한 삶을 영위하기 위해서 입니다. 하지만, 밖으로 보이는 외모에 관련된 부분도 무시할 수 없는 부분입니다. 겨울에는 두꺼운 옷을 입고 다니니, 체형이나 몸매에 대한 부분을 어느 정도 커버할 수는 있겠지만, 여름에는 노출이 심한 옷을 입을..

나의 평균 혈당치 당화혈색소 검사 병원이나 자가혈당측정기로 혈당을 측정하는 것은, 측정을 하는 그 순간의 혈당을 측정하는 것입니다. 하지만 사실 혈당이라는 것은 순간적인 것보다도 어느 기간의 평균적인 혈당이 더 중요하다고 할 수 있는데요. 혈당이란 하루에도 몇 번씩을 오르내리는 것이기 때문에 몇 번의 측정으로 그 평균치를 잡아내는 것이 어렵습니다. 이런 경우 일정기간 동안의 평균적인 혈당치를 검사하는 방법이 있습니다. 바로 당화혈색소 검사입니다. 이번에는 이 당화혈색소에 대해서 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소의 정의 당화혈색소(Hb A1c, 糖化血色素)란, 말 그대로 '당과 결합한 피안에 있는 색소'를 뜻합니다. 혈액내에는 각 세포로 산소를 운반하는 적혈구라는 세포가 있습니다. 이 적혈구를 빨갛게 보이게..

명절 전후 다이어트 방법 및 주의사항 이제 좀 있으면 민족의 대명절이 다가옵니다. 다이어트를 하시는 분들이 가장 힘들어 하는 기간이기도 합니다. 오랜만에 만나는 친척들이 반갑기도 하고, 즐거이 얘기를 하거나, 민속놀이도 즐길 수 있어서 반갑긴 하지만, 그 풍성하고도 먹음직스러운 음식들이 눈앞에 있다는 것은 정말 참을 수 없는 유혹이죠. 더군다나 그 음식들이 너무나 기름진 고칼로리 음식들이라는 점이 더욱더 힘들게 합니다. 그렇다고, 명절에 고향에 가지 않거나, 음식들을 쳐다보지 않을 수도 없습니다. 그래서 오늘은 명절에 최대한 다이어트에 영향을 주지 않는 방법을 찾아보도록 하겠습니다. 명절 전에 조심해야 할 것 명절 전에 가장 조심해야 하는 일이, 명절을 대비해 과도한 다이어트를 하는 것입니다. 다이어트를..

근육 운동의 중요성 가능하면 일주일에 3일은 운동을 하려고 노력을 합니다. 아파트 단지에 있는 월 1만 원짜리 헬스장에서 운동을 하는데요. 운동을 하러 가보면, 우리나라 사람들 은근히 운동을 많이 합니다. 재작년까지만 하더라도 여름에는 운동하는 사람이 급속하게 늘었다가, 겨울이 되면 줄어들곤 했는데, 이제는 겨울에도 저녁 시간에는 헬스장이 북적북적 합니다. 게다가 꾸준히 운동하시는 분들도 많구요. 좋은 현상이죠. 자신의 건강을 위해서... 뭐, 건강을 위해서가 아니라 외모를 위한 것이라 하더라도, 꾸준히 운동을 한다는 것 자체는 나쁜 것이 아니니까요. 그런데, 제가 보기엔 심각한 문제가 있습니다. 앞에서 말했다시피, 제가 운동하는 헬스장이, 아파트에서 운영하는 1만 원짜리 헬스장입니다. 즉, 관장님이나 ..