쭈니루's 정보 Logs

악력기 구매/사용 후기 GD Grip Pro-70 근육 운동 시 전완근(악력) 운동의 중요성과 필요성 ☜ 포스트를 통해서 따로이 악력 훈련을 해야 하는 이유를 설명 드렸습니다. 저 역시 악력(전완근) 훈련의 필요성을 절실히 느껴, 4 ~ 5년 전쯤 사두었던 (거의 사용하지 않던… ^^;;) 악력기를 다시 꺼내 들었습니다. 그래서, 아침/저녁 출퇴근 버스에서 한 팔당 약 200번 정도를 수행했었습니다. 다행히도 제가 버스를 거의 제일 처음에 타는 위치인 덕분에 다른 사람들 타기 전에 눈치보지 않고 훈련할 수 있었습니다. 기존에 제가 사용하던 악력기 입니다. 스프링을 젤 위쪽에 끼우면 매우 약하고, 젤 아래가 제일 강한 3단짜리 조절용 악력기였습니다. 그런데, 얼마 전 어디선가 저 악력기를 분실해 버렸습니다..

메가도스 시 비타민C의 종류와 효과 제가 비타민C 메가도스를 한 지 세 달 반 정도가 지났습니다. 그 동안 제 몸의 변화를 겪으면서 비타민C의 효능을 매우 신뢰하게 되었습니다. 그래서 최근 비타민C에 대해 공부와 조사를 제법 하고 있습니다. 그런데, 우리가 ‘비타민C’라고 불리는 물질이 두 가지가 있습니다. ※ 실제로는 몇 가지 종류가 더 있으나, 나머지는 그 성분상 과량을 사용할 수 없어, 이 두가지를 주로 사용합니다. 하나는 아스코르빈산(Ascorbic-Acid) 이고 다른 하나는 아스코베이트나트륨(Sodium L-Ascorbate) 입니다. 전자는 화학식 C6H8O6 이며 후자는 C6H7NaO6입니다. 육안으로는 차이가 거의 없는 흰색의 가루이며, 맛과 향도 거의 흡사합니다. 둘의 차이는 어떤 점이..

c1FlexGrid 컬럼 고정하기 Grid를 사용하다 보면 Grid의 가로 길이가 화면을 넘어가는 경우가 있습니다. 아래 그림처럼 말이죠. 이럴 때 스크롤을 하게 되는데, 앞쪽에 Column 몇 개는 움직이지 않고 고정하고 싶을 때가 있습니다. Excel의 틀고정처럼 말이지요. 이런 경우... 파일 상단에 using C1.Win.C1FlexGrid; ☜ 요거는 기본인 거 아시죠? c1FlexGrid1.Cols.Frozen = int.Parse(‘고정하고 싶은 개수’); 요렇게 하시면... 이렇게 해당 개수만큼은 스크롤을 해도 움직이지 않고 고정되어 있습니다.

C1 FlexGrid 컬럼 넓이 자동 설정 하기 Grid에 값을 넣다 보면 값이 크기가 들쭉날쭉 하여, Columns의 크기 설정하기가 애매한 경우 있습니다. 이럴 때, Cell에 들어간 값의 길이를 확인하여 자동으로 Columns의 넓이를 설정하는 기능이 있습니다. 파일 상단에 using C1.Win.C1FlexGrid; ☜ 요거는 기본인 거 아시죠? 이런 Grid에 대하여... c1FlexGrid1.AutoSizeCols(); 이렇게 하시면 됩니다. 만약 특정 Column만 자동으로 하시고 싶으시면... c1FlexGrid1.AutoSizeCol(‘설정하고 싶은 Column 의 Name 또는 번호’); ※ 주의 위에는 ‘AutoSizeCols’ 이지만 아래에는 ‘AutoSizeCol’ 입니다. 젤 뒤..

당뇨와 비타민C와의 상관관계 현재 글쓴이가 비타민C 메가도스를 시작한 지 약 3개월 반이 지났습니다. 앞 전에 쓴 비타민C 메가도스 관련 포스팅에도 여러 번 썼었지만, 저는 지금 비타민C 메가도스의 효과를 톡톡히 보고 있습니다.글쓴이의 비타민C 메가도스 용법 체험 후기 ☜ 포스트 보러 가기 그럼, 과연 비타민C가 당뇨에는 어떠한 영향을 미칠까요? 나름 당뇨에 관련된 포스팅을 하고 있는 입장에서 관심을 가지지 않을 수 없는 항목이기도 하고, 또한 가까운 지인 중 당뇨인이 계신 관계로 조사를 안 해볼 수 없는 사항이었습니다. ※ 위에 언급한 지인 분께는 당연히 비타민C 메가도스를 권해 드렸습니다. 혹시나 병세에 영향을 미친다는 판단이 들면, 따로이 포스팅을 하도록 하겠습니다. 기본적으로 현대 의학에서 비타민..

C1 FlexGrid 헤더 개수 설정 하기 Grid를 사용하다 보면 헤더의 수를 늘려야 하는 경우가 발생합니다. 이런 경우 헤더의 수를 늘리는 방법을 설명 드리겠습니다. 파일 상단에 using C1.Win.C1FlexGrid; ☜ 요거는 기본인 거 아시죠? 요렇게 생긴 Grid가 있습니다. c1FlexGrid1.Cols.Fixed = int.Parse(‘Columns 개수’); Column 쪽에 색상이 변경된 거 보이시죠? Colums Header가 지정한 개수만큼 늘었습니다. c1FlexGrid1.Rows.Fixed = int.Parse(‘Rows 개수’); 마찬 가지로 Row 측의 Header 가 지정한 개수만큼 늘었습니다. 간단하시죠?

오라클 Oracle SYS_CONNECT_BY_PATH 쿼리를 짜다 보면, 어떠한 값에 연결된 순서대로 조회를 하고 싶을 경우가 있습니다. 쉽게 생각하면, 게시판의 댓글의 경우에는 쓴 시간이나, 기타 Key 값을 떠나서 댓글 자신의 원래 글 바로 아래에 오도록 하는 것이 프로그램 하기가 가장 좋은 것이죠. 그래서 오늘은 계층 별 조회 쿼리 – 즉, 연결된 값이 있을 경우 연결된 값 순서에 따라 조회가 되도록 하는 쿼리를 알아보도록 하겠습니다. SELECT 1 SEQ, 0 BEFOR_SEQ FROM DUAL UNION SELECT 2 SEQ, 1 BEFOR_SEQ FROM DUAL UNION SELECT 3 SEQ, 2 BEFOR_SEQ FROM DUAL UNION SELECT 4 SEQ, 0 BEFOR_..

경기도 양주시 장흥 아트 파크 지난 주말 경기도 양주시에 있는 장흥 아트 파크를 다녀왔습니다. 저희 집인 김포에서는 차로 약 40분 정도 걸리더군요. 가는 길에 보니 주위에 놀 곳도 먹을 곳도 상당히 많더라구요. 파크가 10시 오픈인데, 저희는 사람 북적이는 걸 워낙에 싫어해서 10시 정각에 맞추어 도착했습니다. 주차장은 상당히 넓고, 주차비를 따로 받지는 않습니다. 전경 및 요금표 입니다. 들어가보면 정원이 상당히 넒은데요. 볼만한 작품들이 전시되어 있습니다. 중년 남성의 감성을 자극한 거대 태권V ^^;; 트로이의 목마처럼 생긴 미끄럼틀도 있습니다. 가나 어린이 미술관 내부에 작품은 사진을 찍지 못하게 해서 겨우 몇 개 찍었네요. 대형 블록이 있는 방도 있구요. 대형 볼풀 방도 있습니다. 여기는 추가..

C1 FlexGrid Cell Style 정하기 Component One FlexGrid Cell Style 설정하는 방법을 알아보겠습니다. 이 기능을 사용하기 위해서는 페이지 젤 상단에 using C1.Win.C1FlexGrid;

근육 운동 피라미드 세트 원칙 근육 운동 시 전완근(악력) 운동의 중요성과 필요성 ☜ 포스팅에서 근육량 증가를 위한 운동 방법 한 가지를 알아봤습니다. 바로... ‘큰 근육은 충분한 휴식을 취하며 번갈아 훈련을 하고, 작은 근육은 최대한 자주 훈련을 하자’ 였습니다. 오늘은 또 다른 운동 법칙인 ‘피라미드 세트 원칙’에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다. 피라미드 세트 원칙이란... 간단히 말해, 세트를 반복하면서 점차 중량을 올리면서 운동하는 것이 근성장에 더 효율적이다는 원칙입니다. 좀더 상세히 말씀을 드리자면, 처음 세트에서는 자신이 최대로 들 수 있는 무게의 60 ~ 65% 의 무게로 약 15 ~ 20회를 수행하고, 세트를 반복하면서 점차 무게는 늘리고 횟수를 줄여, 마지막에는 최대 무게의 약90..