쭈니루's 정보 Logs

당뇨인이라면 자색 고구마가 더 낫다 당뇨인으로 살아간다는 것, 무척이나 힘들고 어려운 일입니다. 저 역시 아주 가까운 분이 오랫동안 당뇨와 함께 하시고, 잠깐이지만 저 역시 내당능 상태였던 적이 있습니다. 그 이후로 혈당 관리를 꽤 신경 써서 하고 있습니다. 그래서, 당뇨인들이 가장 힘들어 하는 것이 무엇인지 잘 압니다. 바로 먹고 싶은 걸 못먹는 것이지요. 모두가 그렇지는 않지만, 일반적으로 입에 맛있으면, 몸에는 나쁜 경우가 많습니다. 바꾸어 말하면, 당뇨에 나쁘니 먹지 말라는 것들 대부분이 참 맛있는 음식들입니다. 특히나, 당뇨인들이 가장 조심해야 하는 탄수화물로 이루어진 음식들 중에 참 맛있는 것들이 많습니다. 그 중에 하나가 고구마 이지요. 그러나, 당뇨를 가지고 계신 분들 중 고구마를 드셔보신..

근육 운동 시 악력 운동의 중요성과 필요성 나름 일주일에 3일 이상은 운동을 헐려고 노력하고 있습니다. 부득이한 이유로 일주일에 1, 2 번만 한 경우도 있긴 하지만, 나름 6개월 정도는 꾸준히 해 오고 있습니다. 뭐, 체중도 약간 줄었구요. 체형도 운동 시작 전에 비하면 상당히 예쁘게 변해가고 있어 운동하는 것이 매우 즐겁습니다. 그런데, 현재 저에게 봉착한 문제가 하나 있습니다. 그것은 바로 악력이 너무 약하다는 것입니다. 태생적으로 다른 남자분들에 비해 악력(전완근)의 힘이 약한 편입니다. 그래도, 그 동안은 헬스를 하는데 불편한 정도는 아니었었는데, 어느 순간부터 악력이 달려서 운동에 방해가 되는 현상이 발생하고 있습니다. 특히, 아래와 같은 등 운동을 하는 경우는 그 현상이 더욱더 뚜렷이 나타나..

다이어트 운동 겨울에 시작해야 하는 이유 다이어트를 생각하시나요? 하고는 싶은데 실천을 하지는 않으시지요? 이 글을 쓰고 있는 지금이 2월 입니다. 뭐, 조금 늦은 감이 없진 않지만, 지금이라도 빨리 다이어트와 운동을 시작하셔야 됩니다. 다이어트는 겨울에 시작하셔야 그 효과를 톡톡히 볼 수 있기 때문입니다. 다이어트와 계절이 무슨 상관이냐구요? 이제부터 설명을 드리겠습니다. 일단, 다이어트가 생각보다 오래 걸린다는 점입니다. 우리가 다이어트를 하는 이유는 궁극적으로는 건강한 삶을 영위하기 위해서 입니다. 하지만, 밖으로 보이는 외모에 관련된 부분도 무시할 수 없는 부분입니다. 겨울에는 두꺼운 옷을 입고 다니니, 체형이나 몸매에 대한 부분을 어느 정도 커버할 수는 있겠지만, 여름에는 노출이 심한 옷을 입을..

c1FlexGrid Cell 합치기 Grid 를 이용한 프로그램을 구현하다 보면 Merge (같은 값을 가진 Cell끼리 합쳐서 하나로 보여주기) 기능을 구현해야 합니다. 그런데, Component One 에 대한 정보를 찾기가 꽤나 힘드실 겁니다. 오늘은 Component One의 FlexGrid 에서 Merge 기능을 쓰는 방법을 알아보겠습니다. ※ 참고로 오늘 알아볼 것은 Web용이 아닌 Win Form 용 Grid 입니다. 일단 아래와 같은 Grid 값이 있다고 가정하겠습니다. 이 값들을 Column 기준으로 같은 값이 있으면 합쳐보도록 하겠습니다. c1FlexGrid1.AllowMerging = C1.Win.C1FlexGrid.AllowMergingEnum.RestrictCols; for (in..

티스토리 카테고리 클릭 시 제목만 티스토리 블로그가 좋은 점도 있고 나쁜 점도 있습니다. 최초에 티스토리에 익숙하지 않은 분들에게 좀 짜증나게 하는 기본 설정이 있는데요. 바로 글 작성 후 사이드 바의 카테고리를 클릭하면, 제목 리스트와 함께 본문 내용도 함께 나타난다는 점입니다. 아래 그림처럼요. 사실 이 상태에서 글을 읽는 사람은 거의 없는데 반해, 제목 리스트도 몇 개 안 나오고, 본문 내용이 무려 3개나 나오는 바람에 로딩 속도도 무쟈게 길어진다는 치명적 단점이 있습니다. 이 상태를 바꿀 수 있는 방법이 있습니다. 아래와 같이 관리 화면의 화면 설정으로 들어가, 화면 출력을 누릅니다. 그러면 우측 빨간 네모 칸 안에 있는 것처럼 설정이 되어 있을 겁니다. 이것을 아래 그림과 같이 설정을 바꾸어 줍..

창업 방법 및 주의 사항 경제난이 계속되면서 취업을 하지 못하는 젊은이들이 늘어가고 있는 추세입니다.또한, 회사의 경영난에 의해 의도하지 않게 회사를 그만두게 되는 경우도 적지 않게 발생하고 있습니다. 이렇게 어려운 시절에 취업을 포기하거나 퇴직 후 창업을 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만, 실질적으로 창업을 하는 것이 쉬운 일이 아닙니다. 무수한 사람들이 원대한 꿈을 품고 창업을 시도하지만, 결국을 빚만 지고 포기하게 되는 경우가 많습니다. 이러한 것을 알기에 창업을 할 때는 더욱더 고민을 하게 됩니다. 오늘은 창업을 준비하실 때 고려해야 할 몇 가지 주의 사항을 정리해 보도록 하겠습니다. 창업 시 빠지기 쉬운 오류 1. 내가 좋아하는 아이템으로 창업을 하면 성공한다? 물론, 자신이 좋아하는 아이템으..

나의 평균 혈당치 당화혈색소 검사 병원이나 자가혈당측정기로 혈당을 측정하는 것은, 측정을 하는 그 순간의 혈당을 측정하는 것입니다. 하지만 사실 혈당이라는 것은 순간적인 것보다도 어느 기간의 평균적인 혈당이 더 중요하다고 할 수 있는데요. 혈당이란 하루에도 몇 번씩을 오르내리는 것이기 때문에 몇 번의 측정으로 그 평균치를 잡아내는 것이 어렵습니다. 이런 경우 일정기간 동안의 평균적인 혈당치를 검사하는 방법이 있습니다. 바로 당화혈색소 검사입니다. 이번에는 이 당화혈색소에 대해서 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소의 정의 당화혈색소(Hb A1c, 糖化血色素)란, 말 그대로 '당과 결합한 피안에 있는 색소'를 뜻합니다. 혈액내에는 각 세포로 산소를 운반하는 적혈구라는 세포가 있습니다. 이 적혈구를 빨갛게 보이게..

파주시 문발동 피노키오 뮤지엄 연휴가 끝나가는 주일에 딸내미를 데리고 어디를 갈까 고민 중에... 비교적 근처에 피노키오 박물관이 생겼다고 하더군요. 딸내미도 예쁜 것 좋아하고 해서, 세 식구 구경하고 왔습니다. 주차장 사진입니다. 건물 입구 쪽에 지하 주차장도 있어 보였습니다. 건물 전경 입니다. 약간 서양의 고성같은 느낌의 디자인으로 만들어 놓았더군요. 입구 올라가는 계단에 서 있는 피노키오 병정(?) 입니다. 입장권에도 특이한 피노키오들이 그려져 있군요. 가격은 그리 비싸지 않았습니다. 박물관 안으로 들어가면, 피노키오랑 관련있는 정말 많은 물건들이 있습니다. 이 많은 걸 도대체 어떻게 모았을까 싶기도 하구요. 어떤 것들은 정말 희소성의 가치가 있을 것 같기도 하더군요. 피노키오의 원작가인 카를로 ..

김포 CAFE WAFFLE LUI 동네에 작은 카페가 있습니다. 전부터 자주 가던 단골이었는데... 오늘 문득 블로그에 소개를 안했다싶은 생각이 들어 오늘 사진을 몇 장 찍어왔습니다. 오늘 아침 일찍 고향에서 올라와, 저녁에 잠깐 명절 연휴의 여유를 즐겼네요. ^^ 전경 사진입니다. 동네 작은 카페지만, 손님은 꽤 많은 편입니다. 카운터와 주방도 깔끔하게 정리되어 있구요. 저희는 오늘 따뜻한 아메리카노 한 잔 씩, 딸내미는 아이스크림을 시켜줬네요. 여기가 좋은 점은, 가끔 LP판으로 음악을 틀어준다는 것입니다. 요즘 거의 대부분의 음악이 MP3로 다운받거나, 또는 아예 스트리밍을 그대로 틀어주는 것이 99.999% 이상이죠. 그런데, 여기서 틀어주는 LP판에서 들려오는 LP 특유의 노이즈가 섞인 음악을 ..

명절 전후 다이어트 방법 및 주의사항 이제 좀 있으면 민족의 대명절이 다가옵니다. 다이어트를 하시는 분들이 가장 힘들어 하는 기간이기도 합니다. 오랜만에 만나는 친척들이 반갑기도 하고, 즐거이 얘기를 하거나, 민속놀이도 즐길 수 있어서 반갑긴 하지만, 그 풍성하고도 먹음직스러운 음식들이 눈앞에 있다는 것은 정말 참을 수 없는 유혹이죠. 더군다나 그 음식들이 너무나 기름진 고칼로리 음식들이라는 점이 더욱더 힘들게 합니다. 그렇다고, 명절에 고향에 가지 않거나, 음식들을 쳐다보지 않을 수도 없습니다. 그래서 오늘은 명절에 최대한 다이어트에 영향을 주지 않는 방법을 찾아보도록 하겠습니다. 명절 전에 조심해야 할 것 명절 전에 가장 조심해야 하는 일이, 명절을 대비해 과도한 다이어트를 하는 것입니다. 다이어트를..