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당뇨 관리 최대의 적 저혈당 당뇨를 가지신 분들의 최대 관심사는, 올라간 혈당을 어떻게 떨어뜨릴 것인가? 또는 혈당을 어떻게 하면 올리지 않을 것인가? 하는 것입니다.당연히 당뇨라는 증상이 혈액 내의 과도한 포도당 농도 때문에 생기는 것이니 어쩌면 당연한 것입니다. 하지만 당뇨 환자분들이 고혈당보다 더 조심하여야 할 것이 있습니다. 바로 저혈당!! 입니다. 이 포스트에서는 저혈당과 대처법에 대해 설명을 드리겠습니다.※ 단, 경구 혈당강하제나 인슐린 주사제를 사용하시지 않고, 운동이나 식이로 관리하시는 분들은 참고만 하시면 됩니다. 저혈당의 정의 정상인의 혈당 수치는 약 70~150mg/dL을 유지하게 됩니다. 그러나 어떠한 이유로, 혈당이 70mg/dL 아래로 내려가는 것을 저혈당이라고 합니다. 저혈당의..

당뇨병 어떻게 먹을까 당뇨식이의 기본 당뇨인들이 가장 궁금해 하는 것이 무엇을 어떻게 먹을 것인가 하는 점입니다. 이는 당뇨병 뿐만 아니라 모든 성인병을 가진 분들이 공통적으로 가지게 되는 질문이며, 정상인의 경우라도 건강과 적절한 체형을 유지하기 위해 기본적으로 지켜야할 사항입니다. 이 포스트에서 설명할 당뇨의 식이방법의 목적은, 첫번째로 과도한 포도당을 혈액 내로 유입시키지 않는 것과 두번째로 동일한 양의 포도당을 천천히 오랫동안 혈액 속으로 흡수시켜 적은 양의 인슐린으로 처리가 가능하도록 하는 것에 중점을 두도록 하는 것입니다. 1. 입에 단 음식을 최대한 억제하라 너무나 당연한 말이긴 하지만 가장 중요한 내용이므로 포함하였습니다. 입에 달다는 것은 당류가 직접 들어있다는 것입니다. 이는 해당 음식..

당뇨의 원인 인슐린 저항성이란 인슐린 저항성이란 혈액 속에 녹아있는 포도당을 세포 속으로 밀어넣어 세포에서 에너지로 사용할 수 있도록 하는 효소가 인슐린 입니다. 이 인슐린이 어떠한 이유로 인하여 제 기능을 발휘하지 못하게 되어 포도당을 세포 속으로 밀어넣지 못하게 되고, 이 고혈당 상태를 해소하기 위해 췌장(이자)에서는 과도한 인슐린을 생산하게 되는 현상을 인슐린 저항이라고 합니다. 인슐린이 세포에 있는 인슐린 수용체에 결합하면, 여러 단계를 거쳐 당이 세포속으로 들어갈 수 있는 문을 열게 되는데, 이 때 사용된 인슐린 수용체를 IDE(Insuline Degradeing Enzyme)이라는 물질이 인슐린으로 부터 분리하여, 인슐린이 다시 사용될 수 있도록 합니다. 이 인슐린 수용체와 인슐린 사이의 결합..

당뇨병이란? 초기증상, 진단, 위험성 당뇨병이란? 인체는 홤동 및 생명을 유지하기 위해 에너지를 필요로 하는데, 이 에너지를 만드는 가장 중요한 물질이 포도당입니다. 음식물을 분해하여 포도당을 만들면, 이 포도당이 혈액 속에 녹아들었다가 세포 속으로 들어가 분해를 하여 에너지를 만드는 것이 에너지 대사의 가장 중요한 활동이기 때문이죠. 이 혈액 속의 포도당을 어떠한 이유로 인하여 세포 속으로 밀어넣지 못하여, 혈액 속에 필요 이상의 포도당이 녹아있는 상태를 고혈당이라고 하며, 고혈당 상태가 지속되어 포도당을 신장에서 걸러내지 못하고 소변으로 배출되는 것을 당뇨라고 부르고, 이러한 증상 또는 지속적 고혈당 상태에 있는 것을 당뇨병이라고 부릅니다. 인슐린이란? 췌장(이자)의 랑게르한스 섬의 β세포에서 분비되..

당뇨 운동 후에 혈당이 상승하는 이유 많은 당뇨인들이 혈당, 특히 식후 혈당 조절에 온 힘을 다하고 계십니다. 혈당 조절을 할 수 있는 방법은 크게 세 가지로 나뉩니다. 1. 식이 요법 - 혈당이 오르지 않고 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것2. 운동 요법 - 식후 혈당이 상승되는 시점에 유산소 운동을 통해 혈당을 조절하는 것3. 약물 요법 - 경구투여나 주사를 통하여 혈당을 조절하는 약물을 체내로 주입하는 것 혈당이 아주 높은 분들이 아니라면, 아마도 식이요법과 운동요법으로 혈당을 관리하실 겁니다. 물론 약물요법을 사용하시는 분들이라 하더라도 당연히 식이요법과 운동요법을 병행하셔야겠지요. 그런데, 가끔은 혈당이 오를만한 것을 먹은 적이 없는데도 혈당이 불쑥 올라 놀라게 할 때가 있습니다. 몸의 상태에 따..

혈당이 상승하는 이유 당뇨병의 발병 이유 가끔 지식인 게시판에 들어가 봅니다. 다른 것도 조회를 해보긴 하지만, 나름 당뇨 쪽 포스팅을 하고 있으니, 당연히 '당뇨', '혈당' 이라는 키워드로 조회를 해보기도 하죠. 그런데 의외로 이런 질문이 많습니다. '혈당은 왜 올라가는 건가요?', '혈당이 상승하는 이유는 뭔가요?' 제가 당뇨 관련 포스팅을 하지만, 이런 것은 너무도 기본적인 지식이라 제대로 포스팅 하지 않았었는데, 생각해 보면 당뇨와 관련이 없는 분들은 어쩌면 모르는 것이 당연하다는 생각이 들더군요. 그래서 오늘은 혈당이 오르는 이유에 대해 설명을 하는 시간을 갖도록 해 보겠습니다. 혈당이란, 섭취한 음식물 중 탄수화물 류가 분해되어 단순당 형태의 포도당으로 분해되어 혈액 속에 녹아 있는 농도를 ..

혈당관리 안드로이드앱 스마트로그 요즘 스마트폰을 안 쓰시는 분은 거의 없습니다. 매우 다양한 기능을 하는 앱들이 많이 있는데요. 당연하게도 혈당의 관리하는 앱들도 매우 여러 가지가 이미 나와있습니다. 당뇨에 대한 포스팅도 할뿐더러 저도 가끔씩은 혈당을 측정하면서 관리하고 있는 입장이라, 여러 가지 앱을 깔아서 써봤습니다. 뭐 프로그램을 만든 사람들의 스타일이 다르듯 혈당을 관리하는 앱들도 각각 장단점이 있더군요. 그 중에서 제가 판단하기에 가장 깔끔하고 기능도 괜찮은 앱을 하나 소개시켜 드릴까 합니다. 스마트로그(Smart Log)라는 혈당관리 앱 입니다. (구글 플레이 스토어 - Google Play Store에서 다운 가능합니다.) 자신의 인적 사항과 일반적 측정 시간을 미리 입력해 둘 수 있습니다...

당뇨와 비타민C와의 상관관계 현재 글쓴이가 비타민C 메가도스를 시작한 지 약 3개월 반이 지났습니다. 앞 전에 쓴 비타민C 메가도스 관련 포스팅에도 여러 번 썼었지만, 저는 지금 비타민C 메가도스의 효과를 톡톡히 보고 있습니다.글쓴이의 비타민C 메가도스 용법 체험 후기 ☜ 포스트 보러 가기 그럼, 과연 비타민C가 당뇨에는 어떠한 영향을 미칠까요? 나름 당뇨에 관련된 포스팅을 하고 있는 입장에서 관심을 가지지 않을 수 없는 항목이기도 하고, 또한 가까운 지인 중 당뇨인이 계신 관계로 조사를 안 해볼 수 없는 사항이었습니다. ※ 위에 언급한 지인 분께는 당연히 비타민C 메가도스를 권해 드렸습니다. 혹시나 병세에 영향을 미친다는 판단이 들면, 따로이 포스팅을 하도록 하겠습니다. 기본적으로 현대 의학에서 비타민..

당뇨인이라면 자색 고구마가 더 낫다 당뇨인으로 살아간다는 것, 무척이나 힘들고 어려운 일입니다. 저 역시 아주 가까운 분이 오랫동안 당뇨와 함께 하시고, 잠깐이지만 저 역시 내당능 상태였던 적이 있습니다. 그 이후로 혈당 관리를 꽤 신경 써서 하고 있습니다. 그래서, 당뇨인들이 가장 힘들어 하는 것이 무엇인지 잘 압니다. 바로 먹고 싶은 걸 못먹는 것이지요. 모두가 그렇지는 않지만, 일반적으로 입에 맛있으면, 몸에는 나쁜 경우가 많습니다. 바꾸어 말하면, 당뇨에 나쁘니 먹지 말라는 것들 대부분이 참 맛있는 음식들입니다. 특히나, 당뇨인들이 가장 조심해야 하는 탄수화물로 이루어진 음식들 중에 참 맛있는 것들이 많습니다. 그 중에 하나가 고구마 이지요. 그러나, 당뇨를 가지고 계신 분들 중 고구마를 드셔보신..

나의 평균 혈당치 당화혈색소 검사 병원이나 자가혈당측정기로 혈당을 측정하는 것은, 측정을 하는 그 순간의 혈당을 측정하는 것입니다. 하지만 사실 혈당이라는 것은 순간적인 것보다도 어느 기간의 평균적인 혈당이 더 중요하다고 할 수 있는데요. 혈당이란 하루에도 몇 번씩을 오르내리는 것이기 때문에 몇 번의 측정으로 그 평균치를 잡아내는 것이 어렵습니다. 이런 경우 일정기간 동안의 평균적인 혈당치를 검사하는 방법이 있습니다. 바로 당화혈색소 검사입니다. 이번에는 이 당화혈색소에 대해서 알아보겠습니다. 1. 당화혈색소의 정의 당화혈색소(Hb A1c, 糖化血色素)란, 말 그대로 '당과 결합한 피안에 있는 색소'를 뜻합니다. 혈액내에는 각 세포로 산소를 운반하는 적혈구라는 세포가 있습니다. 이 적혈구를 빨갛게 보이게..